תגובה אחרונה ע"י sha15

  1. S

    ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

    יש אבל אני אעלה רק בהמשך.. השינוי הוא ירידה של 25 קג שומן ושרירים בכל חלקי הגוף, לא משהו מיוחד. אם אתה רוצה הדרכה ממני איך לרדת 25 קג תכתוב פה את הסקייפ שלך.. לא יכול לשלוח הודעה פרטית..
  2. S

    ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

    תשובות מעולות, אבל אני מתקשה להחליט מה לעשות. הורדתי המון משקל, ועכשו אני מתכוון להוריד עוד 6 קילו בערך לחטב (אוליי אפילו 8-10 ) בחודשיים שלוש. אי אפשר להתקדם לשום מקום מבלי להשמין ? אין אפשרות להעלות 2 קילו בחודש למשך 3 חודשים ואז להוריד את זה ב3 חודשים ? (אם הפסקה של שבועיים באמצע של שמירת...
  3. S

    ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

    תודה לכל העונים
  4. S

    ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

    אוקיי תודה רבה על העזרה. העניין הוא שאכן אני יכול לעלות הרבה בזמן קצר, אבל לרדת הרבה בזמן קצר מבלי לאבד שריר זה לא אפשרי..
  5. S

    ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

    ולפי מה שאני מבין אם אני אעלה קילו אחד בחודש אז אני אעלה יותר שריר נטו ופחות שומן נטו מאשר אם אני אעלה שני קילו בחודש? מה הכוונה אם לא תעקוב אחרי התזונה? יעני הכוונה שלא לחרוג מהקילו לחודש?
  6. S

    עודפי עור - בהכרח?

    מי ששוקל 48 קילו יותר ממה שצריך נראה כמו אדם שמזניח את עצמו, לעומת זאת אדם שהוריד 48 קילו והולך עם עודפי עור הוא אחד ששולט על החיים שלו ולא אחד שזולל ומאשים את זה ש"יהיה עודפי עור אז לא כדאי להוריד משקל". יש דברים שאתה יכול לשלוט בהם ויש דברים שלא. אתה צריך לטפל בחיים שלך בדברים שאתה כן יכול...
  7. S

    ירדתי 25 קילו שומן, עכשו איך אני מעלה 25 קילו שריר ?

    שלום לכולם, בשנה האחרונה הורדתי 25 קילו ממשקל גופי (השמנת קיצונית דאז) ועדיין יש להערכתי 7-8 קילו לרדת כדי להיראות חטוב. מתאמן כשנה , בהחלט רואים שרירים בכל חלקי הגוף. המטרה שלי להגיע ל90 קילו בחיטוב מלא (כלומר עם אחוזי שומן מאוד נמוכים שמתאימים למפתחי גוף בתחרויות). כרגע אני שוקל 83 קילו וכמו...
  8. S

    לשלב את שני החלקים ?

    התוכנית שלי כרגע בנוייה כך : יום 1 : חזה חלק א כתפיים חלק א יום ב: גב יום ג : חזה חלק ב כתפיים חלק ב יום ד : רגליים ידיים חלק א זה 3 תרגילים וחלק ב זה גם 3 . אני חושב אולי לשלב ולעשות ככה : יום 1 : חזה חלק א+ב יום 2 : גב יום 3 : כתפיים חלק א+ב יום 4 : רגליים ידיים האם כדאי להחליף את התוכנית...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית