תגובה אחרונה ע"י nimi_b
-
N
תקוע בחיטוב מבקש את עזרתכם !
star dust - מה אתה מציע לעשות ?- nimi_b
- תגובה #15
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
תקוע בחיטוב מבקש את עזרתכם !
אוקיי אז ממה אשלים את הקלוריות שנותרו לי לאכול ?- nimi_b
- תגובה #13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
תקוע בחיטוב מבקש את עזרתכם !
ג'וניס- תשמע עקרונית אני חייל לקראת שחרור , לא עושה יותר מדיי חוץ מעבודה משרדית . בהמשך למה שאמרת לעבור למסה , הייתי במסה , הגעתי ל70 קילו ו18 אחוזי שומן , ירדתי ירידה רצינית כפי שאתה רואה ולכן נתקעתי ואני נעזר בכם 😃 . איך אני יכול לחשב את הrmr שלי בדרך טובה יותר ? ניר - מאוד מעריך את מה שכתבת...- nimi_b
- תגובה #11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
תקוע בחיטוב מבקש את עזרתכם !
קודם כל תודה רבה לכם על התשובות אתם באמת תותחים ! psyco - לא הבנתי כל כך מה את העניין של ההעמסה , אם תוכל להסביר לי קצת מספרים וכמויות לפי הנתונים שנתתי . jhonys - כמעט , 1300 קלוריות להיום , זה גומר אותי ואני לא רואה תוצאות . Notory - למה אם ארד לגירעון של 300 זה יעזור לי אם 500 לא עוזר ...- nimi_b
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
תקוע בחיטוב מבקש את עזרתכם !
שלום לכולם . אני קצת תקוע בחיטוב ומבקש את עזרתכם , גובה 170 , משקל 65 , א.ש. 14 bmr 1300 \ rmr 1800 . כרגע אני עומד על גירעון של בין 500-600 קלוריות ביום , מתאמן 4 פעמים בשבוע גם אירובי וגם משקולות ושורף באימונים האלה קלוריות שאחר כך אני משלים אותם כדיי להגיע בסופו של יום לגירעון שלי . 130...- nimi_b
- שרשור
- תגובות: 16
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
