תגובה אחרונה ע"י yosi050

  1. Y

    תמונה תמונה עדכנית , איך משיגים את הקוביות?

    עוד
  2. Y

    תמונה תמונה עדכנית , איך משיגים את הקוביות?

    בתמונה אני השמאלי , בנוסף יש הערכת אחוס שומן ? ומה מומלץ לדעתכם חיטוב או מסה ?
  3. Y

    תמונה הערכת א"ש, איך מתקדמים?

    רוצה לגדול קצת ולחטב 1.86 משקל 88
  4. Y

    תמונה הערכת א"ש, איך מתקדמים?

    אני מתאמן לא מעט זמן ורוצה לדעת מה אני צריך לעשות כרגע בוקר - 3 ביצה קשה , טונה , שליש גביע גבינה לבנה , לחם קל אחד לפני אימון - תמר קפה אחרי אימון - שייק חלבון עם כוס שיבולת שועל ובננה 4 שעות אחרי אימון - 3 חזה עוף ו2 כוסות אורז ערב - קוטג שלם עם טונה ולחם קל לילה- שייק אימון ab ראשון חזה יד...
  5. Y

    תמונה לשמוע מה אני צריך , אחוז שומן

    תודה רבה אני יאמץ את ההמלצה
  6. Y

    תמונה לשמוע מה אני צריך , אחוז שומן

    יש למישהו עצות על מאסה ? הייתי שוקל בעבר 120 ומאז עושה ספורט ומנסה לשמור על אורח חיים בריאותי , תקוע במצב הזה כבר הרבה זמן.. אם למישהו יש תפריט למאסה או טיפים למאסה אשמח לשמוע . אני שוקל 86 גובה 1.86
  7. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

  8. Y

    תמונה לשמוע מה אני צריך , אחוז שומן

  9. Y

    תמונה אם יש טעם לעבור למסה במצב הנוכחי ואיך עושים את זה?

    [/URL][/IMG] [/URL][/IMG]אני עובד בעיקר על משקלים בינונים ואוכל נכון וכן יש תוצאות ואני יודע שעוד חודש אם אני ימשיך ככה יצאו הריבועים , אבל הגוף ריק אין יותר מדי חוץ מקצת ידים ובטן , מה אני אמור לשנות בהרגלים שלי? מישהו יכול לייעץ לי על מה אני צריך לאכול ועל איזה אימונים אני צריך לעבוד בשביל...
  10. Y

    תמונה מבקש חוות דעת איך להתקדם בהמשך , תכנית תרגילים מומלצת ותפריט תזונה ואחוז שומן .

    ודים קודם כל תודה על התגובה וההבחנה ,לגבי אוכל ארוחת בוקר זה יוגורט טבעי 1.5 אחוז עם 3 כפות קורנפלקס ברנקפלקס עם חצי כוס שיבולת שועל עם 5 שקדים עם חצי בננה . ארוחת 10-11 זה תפוח . ארוחת צהרים זה שתי חזה עןף קצת אורז קצת תפוח אדמה וסלט (במידה ואין לי זמן להכין ארוחת צהרים זה שתי טונות עם 5 פרכיות...
  11. Y

    תמונה מבקש חוות דעת איך להתקדם בהמשך , תכנית תרגילים מומלצת ותפריט תזונה ואחוז שומן .

    קודם כל תודה על ההענות . אני מטר 87 משקל 88 מעונין לפתח גוף אני מתאמן צולע אבל עכשיו רוצה יותר להקפיד יום יום ומחפש כיוון . אני מתאמן שנה כבר בהפסקות ועכשיו אני כבר ברצף של חודשים לפחות 3 אימונים בשבוע שהאימונים הם בעיקר על חזה וכתפים . מבחינת אוכל אני מקפיד ממש יש נפילות של פעם אחת ארוחה משמינה...
  12. Y

    תמונה מבקש חוות דעת איך להתקדם בהמשך , תכנית תרגילים מומלצת ותפריט תזונה ואחוז שומן .

    אהלן לכולם , אם אפשר לקבל חוות דעת איך להתקדם להמשך , אני די תקוע בנקודה הזאת . תודה רבה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית