תגובה אחרונה ע"י zohar

  1. Z

    פחמימות ותפריט

    חבר'ה, אני שמחה שהשאלות שלי פתחו דיון חשוב, אבל אני אשמח לתשובה 😃 חשוב לי לדעת מה דעתכם על ירקות ושילובם כפחמימות בתפריט חיטוב. נראה לי ש-50 גר' פחמימה כפי שהוצע לי זה ממש מעט ואני לא אצליח לעמוד בזה, בעיקר בגלל אימוני אירובי אינטנסיביים. אני אשמח לשמוע הצעות לגבי איזה ואיך לשלב ירקות ופירות...
  2. Z

    פחמימות ותפריט

    שלום, אני מעוניינת להכין תפריט חיטוב ואני צריכה עזרה. אני בת 30, גובה 160, 23% שומן, משקל 55-56. מתאמנת 3-4 פעמים אירובי בעצימות גבוהה-בינונית, 2-3 אימוני כוח FBW. לפני הנתונים שלי אני צריכה בערך 100 גר' חלבון. ובערך 100 גר' פחמימות. אני מתלבטת לגבי כמה פחמימות ואיזה פחמימות להכניס לתפריט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית