תגובה אחרונה ע"י centaurx

  1. C

    ייעוץ יש פה אנשים שמתאמנים עם משקולות יד בבית?

    שלום. אני אחרי ירידה במשקל. לא מתאמן במכון כושר. כיום שוקל 80 גובה 1.70 אחוז שומן לא ידוע אבל זה לא רלוונטי לנושא. היקף היד עם שריר 31. זרועות הידיים שלי משעממות ואין להן אפילו צורה. אני מעוניין לתת להן מראה מעוצב עם קצת שרירים אבל לא בצורה מוגזמת. אני מעוניין להתאמן בבית גם מפאת חוסר...
  2. C

    ייעוץ האם התפריט הבא הוא טוב לירידה במשקל?

    אני קראתי את המדריך שנרשמתי ולא לאחרונה, לא אמרתי שאפילו הלכתי לפי המדריך רק שיש לי תפריט והייתי רוצה לשפר אותו. אני אקרא שוב את המדריך ואנסה לבד לבנות את התפריט עד סוף השבוע. יש מחשבון קלוריות שהלינק אליו נמצא בסוף המאמר שנתת כאן, אני אחשב לפיו. תודה.
  3. C

    ייעוץ האם התפריט הבא הוא טוב לירידה במשקל?

    אני לא מתווכח חלילה, אני ביקשתי המלצות לשינוי ושיפור התפריט. את הלחם אני אחליף למלא מה שצריך אבל זה לא רק זה, תסכים? מה עם עוד דברים שחסרים? כיצד אני מוסיף ומארגן? לכמה ארוחות לחלק? אשמח לתפריט לימים ללא כושר ומשם אני אסתדר ואוסיף בהתאם לכושר. כדי להבין את התפריט ה-"נכון" אני אשמחצאם אפשר...
  4. C

    ייעוץ האם התפריט הבא הוא טוב לירידה במשקל?

    התגובות בתוך הציטוט בצבע אדום
  5. C

    ייעוץ האם התפריט הבא הוא טוב לירידה במשקל?

    אתה עונה לי על השאלה בנוגע לברנפלקס בפסח? כי אם דיברת על עכשיו אני האמת לא רעב בכלל כל הזמן, התפריט משביע. רק שאני מודאג לגבי החלבונים והסיבים אין לי מספיק מהם בתפריט ולא יודע איך להעמיס עוד מבלי לחרוג מ1400 קלוריות ליום. תודה. נ.ב - אני רק בירידה במשקל, מכון כושר אני אלך רק יותר מאוחר...
  6. C

    ייעוץ האם התפריט הבא הוא טוב לירידה במשקל?

    תודה על התגובה. אני מודע לזה שחסר חלבונים ואני לא ממש מצליח להוסיף עוד חלבונים מבלי לעבור את מס' הקלוריות ליום. עלי לאכול גג 1400 קל' ליום. כיצד אתה מציע להוסיף חלבונים? חשבתי לקנות בנוסף גבינה צהובה 5% או 9% ולאכול פרוסה אחת של ג.צהובה ביום. וגם יש את הבעיה של הסיבים התזונתיים, אני לא...
  7. C

    ייעוץ האם התפריט הבא הוא טוב לירידה במשקל?

    אני בן 28 גובה 1.70 זו לא הדיאטה הראשונה שלי אלא השנייה, לפני 3 שנים שקלתי 106 קילו וירדתי ל83. נכנסתי ללימודים לשנה והיה לחוץ מאוד ועליתי ל97 קילו בתוך שנה. אחרי הלימודים התחלתי לעבוד ולאט לאט ירדתי ל90 ומאז שמרתי על משקלי, הרשיתי לעצמי 1-2 קילו לעלות ולרדת כל פעם אבל לא יותר. לפני חודש וחצי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית