תגובה אחרונה ע"י ronf

  1. R

    BA או FBW או בכלל SS, מה כדאי

    תודה למגיבים לגבי הסקוואט כנראה שהוא בוצע נכון מכיון שהוא בוצע ליד מדריך, בעקבות הניתוח שעברתי בצוואר (חוליות C2-C3, למי שמבין) יש לי הגבלת תנועה קלה (כורסם במקצת מהחוליות). החוליות הנ"ל דיי סמוכות לטרפזים, אז נכון שהעומס הוא לא על הצוואר אך מספיק שהמשקל טיפה לוחץ עליו מהצד. קראתי רבות על תרגיל...
  2. R

    BA או FBW או בכלל SS, מה כדאי

    גיל 48 מתאמן בחדר כושר כשמונה חודשים, ארבע חודשים ראשונים התאמנתי FBW, בארבע חודשים האחרונים אני מתאמן AB ארבע פעמים בשבוע. כל אימון כשעה עד שעה ורבע. מפאת הזמן העומד כרגע לרשותי אני שוקל להתאמן שלושה פעמים בשבוע לכן אני חושב לחזור לתוכנית FBW. לחילופין אולי בכלל כדאי לי לעבור ל SS ? לגבי ה SS...
  3. R

    מסה/חיטוב – מאזן קלוריות, תוך כמה זמן רואים תוצאות

    תודה בעקרון מטרתי היא כפי שציינתי חיטוב. אלה אם כן פספסתי משהו, המאזן קלוריות הוא משוואה של כניסת קלוריות-אוכל מול הוצאת קלוריות-פעילות גופנית (טוב גם סתם במנוחה הגוף שורף קלוריות, אך זה זניח יחסית). מכיון שבאוכל לא רציתי לצמצם מכיון שאני חושב שמשקלי סביר, מטרתי הייתה לגרום למאזן שלילי על ידיי...
  4. R

    מסה/חיטוב – מאזן קלוריות, תוך כמה זמן רואים תוצאות

    (מתנצל מראש על האריכות, כותב כמה שיותר פרטים) אני בן 47, גובה 1.80, מתאמן חצי שנה. חשוב לציין שאומנם לא הייתי שמן (פרטים על משקל בהמשך) אך הפעילות הגופנית הייתה אפס... ולמעשה בתחילת האימונים השרירים שלי היו רופסים. מטרתי בכניסה לחדר כושר הייתה להתחטב, ייתכן שבשביל להראות יותר "גדול" היה צורך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית