תגובה אחרונה ע"י doldol360
-
D
ייעוץ ביצוע נכון של CGBP
אני יגיד לך משהו עכשיו שהרבה אנשים לא יודעים ויגיבו פה שזה שטויות אבל אתה חייב לנסות את זה! אל תוריד את המוט עד לנגיעה בחזה! עצור בערך 10-15 ס"מ לפני הנגיעה. אתה תרגיש את השריר עובד הרבה יותר (את היד אחורית לא את החזה) כי כשאתה מוריד עד לחזה החזה נמתח וגם הוא מתגייס לטובת הפעולה דבר שמונע ממך... -
D
ייעוץ איך נותנים דגש לחזה עליון?
פשוט תתחיל עם בנץ' בשיפוע במקום בשטוח. תעשה ככה : לחיצת חזה עליון 8X4 לחיצת חזה שטוח 10X4 פלייס עליון. קרוס אובר עם דגש לחזה עליון 10X4
