תגובה אחרונה ע"י nizan

  1. N

    תמונה הערכת אחוז שומן בגוף ועצה בנוגע ל ss

    נראה לי שעדיף שקודם תעלה במאסה ורק לאחר כמה חודשים תתחיל לחטב, נכון לעכשיו אין לך מה לחטב
  2. N

    שאלה לגבי תכנית חיטוב

    כן ננסה עם התכנית הזו למשך חודש נראה מה יהיה
  3. N

    שאלה לגבי תכנית חיטוב

    אה נו ברור.. על פי המשקל שלי חישבתי כמה כמות חלבון אני אמור לצרוך וכמה פחמימות, אני נמצא בגרעון קלורי בוודאות. קראתי את המאמר הזה כבר באלף וריאציות שונות, אז סידרתי את התפריט שלי ככה שבכל ארוחה אני אגיע לכמות החלבונים ופחמימות הרצוייה ואת השומנים שלי אני לוקח מהצהוב של הביצה יש לך אבל גם...
  4. N

    שאלה לגבי תכנית חיטוב

    אני לא מתחיל, ולמה אתה מתכוון בערכים סופיים? ושייק חלבון עוזר לי נטו בכל הקשור לכמות חלבונים הנדרשת בזמן תקופת חיטוב, ואתה יכול טיפה להאיר את עיניי ולהגיד לי מה זה TDEE?
  5. N

    שאלה לגבי תכנית חיטוב

    תוכל להגיד לי מה ממה שאמרתי נחשב כלא מועיל?
  6. N

    שאלה לגבי תכנית חיטוב

    לפני הכל פרטים: בן 21, שוקל 90 קילו על 1.83 ס"מ עכשיו התחלתי חיטוב עם התכנית abcd שמי שמכווין אותי הוא מתאמן שכבר כמה שנים טובות בעסק התחרה כמה פעמים ואני נוטה לסמוך עליו. התכנית הולכת ככה, שיום ראשון זה אימון גב יום שני אימון חזה יום שלישי מנוחה רביעי כתפיים חמישי ידיים שישי רגליים שבת מנוחה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית