תגובה אחרונה ע"י galvo

  1. G

    קנייה מוט אולימפי + פלטות.

    כן,לצערי אין ברירה להיפרד מהמכון,אני חוזר רק בסופ"שים אז אין טעם להישאר. לגבי יד שנייה בעיקרון כן,אני מתקשה להאמין שיש את הציוד שאני צריך חדש ובאותם המחירים.
  2. G

    קנייה מוט אולימפי + פלטות.

    טוב,אני מתחיל מכינה קדם צבאית בשבוע הבא ובכדי לא לוותר על המורכבים,אני מחפש לקנות: מוט אולימפי תקין לפי הסטנדרט (20 קילו\2,2 מטר.) (הכוונה למוט שיתאימו לו כל סוגי הפלטות,שיתאים לסקוואט,דדליפט,מיליטרי פרס,בנצ' פרס ופוואר קלינים.) ופלטות משקל.(של 20\15\10\5\2.5) לפחות עד 100-120 קילו. (מעדיף שה20...
  3. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    6-7 ככה,כרגיל.
  4. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    אימון אתמול (25\8): פרונט סקוואט: 60X5,70X5,75X5,80X5,80X5. בנצ' פרס: 40X5,50X5,60X5,65X5,65X5. לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע עליון: 50X8,50X8,50X8. פוואר קלינים: 60X5,60X5,60X5,60X5. מתח באחיזה רחבה: 11X1,10X1,9X1,7X1. קומפלקס כפיפות בטן - חבל: 3 סטים.
  5. G

    ייעוץ Front Squat

    תודה
  6. G

    ייעוץ Front Squat

    מישהו יכול לתת סקירה ומוסברת ומפורטת על ביצוע הפרונט סקוואט ?(יתרונות - חסרונות,טכניקה וטעויות נפוצות וכו'..)
  7. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    אימון אתמול (22\8): HB סקוואט: 60X5,70X5,80X5,90X5,100X3,70X8. (ה100 הרגיש די מעייף, ואני שוקל האם כדאי לדלג על הסט של ה90X5 או שלעשות 2-3 חזרות איתו ולהתייחס אליו כחימום ל100X3.) בנצ' פרס: 40X5,50X5,60X5,65,X5,70X3,50X8.(אחרי מלא זמן שהבנצ' פשוט נתקע התחלתי לעלות שוב !) לחיצת חזה בשיפוע עליון...
  8. G

    [בקשה] תרגיל טוב לאמה

    תשלב תרגילים שעובדים על אחיזה כגון:טיפוס בחבל,מתח ממגבת,"Farmers walk" עם הדמבלים הכי כבדים שאתה יכול להרים וללכת איתם, "Plate pinch" שזה פשוט לתפוס וממש "לצבוט" את הפלטה הכי כבדה שאתה יכול עם האצבעות ולהרים מהרצפה,דדליפט יעבוד יפה מאוד על האמות אם אתה לא עושה כבר. יש גם אפשרות לעבודה מבודדת...
  9. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    הפוואר קלינים: (עשיתי 30 חזרות עם מנוחות של 30 שניות בין חזרה לחזרה,הסרטון נקטע באמצע כי מישהו הפיל את הפלאפון ולא שמתי לב שזה הפסיק לצלם). פרונט סקוואט:
  10. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    אני יודע איך נראה סקוואט ATG,פשוט בד"כ קשה לראות כמה נמוך אתה יורד מבלי שיהיה מי שיסתכל ויגיד. אחלה סקוואט יש לך אגב. אימון היום(8\21): - HB סקוואט 60X5,80X5,90X5,90X5. - אוברהד פרס 30X5,40X5,45X5,50X5. - דדליפט 60X5,80X5,100X5,110X5. - AB WHEEL ל3 סטים של 15 חזרות משולב עם קפיצה בחבל לדקה בין...
  11. G

    מתאמנים עילאיים ומתנשאים

    "למה אתה מרעיל את עצמך עם כל החלבונים האלה ?""פוואר ליפטינג זה לאנשים חסרי ביטחון עצמי שרוצים להרשים את כולם עם המשקלים שהם מרימים" (אמר לי בילדר והלך להעמיס עוד 4 פלטות ענקיות של 10 קילו למכשיר של הלחיצת רגליים.)
  12. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    כן הכותרת קצת מטעה,שמתי לב שהוא לא מספיק עמוק אחרי שהעלתי. בד"כ זה לא המצב 😃 אני אצלם באימונים הבאים כמו שצריך את ה-ATG ואת שאר התרגילים.
  13. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    חודש הבא אני אאלץ לעבור לתוכנית יותר מבוססת קרוספיט\הכנה לצבא כי אני מתחיל מכינה קדם צבאית ואין לי מושג אם יהיה לי ציוד מתאים לאימוני כוח. חשבתי להשקיע קצת כסף ולקנות מוט+משקל ואולי לאלתר ראק אבל אני מעדיף לחכות עד שאני אגיע לשם כבר. (עד אז אשמח להמלצות לציוד במחיר סביר,מוט שיחזיק מעמד לפחות שנה...
  14. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    באימון של אתמול(11.8) עשיתי: - פרונט סקוואט 50X5,70X5,80X5,80X3. - בנצ' פרס 40X5,50X5,55X5,60X5.. - לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דמבלים 50X8,50X8,50X8. - בפוואר קלינים שילבתי קצת קרוספיט ועשיתי - 30 חזרות עם 60 קילו עם 30 שניות מנוחה בין כל חזרה וב5 האחרונות 15 שניות מנוחה בין חזרה לחזרה. - ארבעה...
  15. G

    חבר'ה,לוג חיטוב\טרום צבא\פוואר-וואיטליפטינג\העמסות עם אוראו !

    האימון של אתמול(8.8) היה: - היי באר ATG סקוואט: 60X5,70X5,80X5,85X5,100X3,70X8. - בנצ' פרס: 40X5,50X5,55X5,60X5,65X3,50X8. - לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דמבלים: 40X8,50X8,55X8,60X4. - מקבילים עם תנועה מלאה: 1X15,1X13,1X10,1X8. - חתירה בהטייה לפנים (פנדלי): 40X5,50X5,55X5,60X5,70X3,50X8. - מתח...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית