תגובה אחרונה ע"י jennyc

  1. jennyc

    כושר בהריון חייבת עזרה!

    קראתי הכל אבל יש תכנית אימון מסודרת שאפשר לעשות? נניח סקוטים 3 סטים חזה 3 סטים וכו'
  2. jennyc

    כושר בהריון חייבת עזרה!

    היי לכולם אני חייבת עזרה ממי שמבין לגבי עשיית כושר בזמן הריון... אני כבר בחודש שלישי שוקלת 62 בגובה 1.58 תמיד הייתי מתאמנת לפני כן והייתי תמיד בכושר ומקפידה להתאמן משקולות וגם אירובי. אבל מאז שנכנסתי להריון הפסקתי ללכת. אני מפחדת לעשות פעולות או דברים ותנועות לא נכונות מהפחד לפגוע חלילה או משהו...
  3. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    אוקיי @yogevnn ו @מרטין אנסה, תודה על העצות 😃 וחג שמח!!😁
  4. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    היי מרטין. אני כמעט בטוחה שהבעיה שלי היא בתפריט ולא באימונים אני לא יודעת לחשב נכון כמה לאכול ובאיזה תפריט להשתמש. לא יודעת כמה גרם חלבון לאכול וכמה גרם שומן...ואת היתרה אני יקזז בפחמימות ואיך אני יכולה לדעת כמה קלוריות אני שורפת באימון? הרי מה שכתוב על המכשיר אירובי הוא לא אמין ואין לי שעון...
  5. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    אני עושה אימוני משקולות שאורכים בערך 45 ד'ק עם מנוחה של 60 שניות בערך בין סט לסט (סטים קצרים 5-8 עם מקס' משקל)אני לא יודעת כמה אימון כזה שורף בדיוק לפי הערכה שלי 300 (אני מגיעה למצב של הזעה בין הסטים) מבחינת האירובי אני שורפת ב40 דק' בערך 450 קל' (לפי המכשיר אליפטי.. לא יודעת כמה זה מדוייק)...
  6. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    אני עושה אירובי 40 דק' 4פעמים בשבוע, אז לעשות שעה בכל פעם? ולא עשיתי העמסת פחמימות... וככה חישבתי שוקלת 60 גובה 157 בת 27 (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161 600+981.25-135-161X1.2=1542.3
  7. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    400 קל' מפחמימות + פרי 500 קל' מחלבון 160 קל' משומן בערך לחפי חישוב שלי
  8. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    פחמימה 80 קל' למנת פחמימה חלבון 150-200 קל' למנת חלבון ושומן כ80 קל, למנת שומן
  9. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    אז ככה: קראתי את כל המאמרים. אני מתאמנת כבר קרוב ל4 שנים בחדר כושר עם הזמן רק הלכתי והתמצקתי אבל לא הייתה ירידה משמעותית במשקל ואני לא מגיעה למצב של בטן שטוחה כמו שאני רוצה את התפריט אני אוכלת מאז ומתמיד אלה כמויות בערך. הRMR שלי לפי החישוב באתר 1550
  10. jennyc

    לא מצליחה לרדת במשקל! HELP

    היי לכולם, אני חייבת עזרה.. נתונים: 60 ק"ג 1.57 גובה מתאמנת כ3-4 פעמים בשבוע (פעמיים מתוכם אימון כוח+ אירובי) עושה בכל אימון FBW עם דגש על איזור הרגליים והישבן. תזונה מסודרת של 5 ארוחות ביום תפריט של כ1200 קלוריות בוקר: פחמימה+ חלבון גבינה (למשל 2 כפות קוואקר וכוס חלב 1%) ביניים: פרי (לא תמיד)...
  11. jennyc

    מכון כושר, תוכנית אימונים

    פורמה באיירפורט סיטי?
  12. jennyc

    אחר חוות דעת רטבים WALDEN FARMS

    וזה נכנס לך במשלוח אחד?? כי זה לא מתאים עם המשקל של המשלוח זה מוגבל עד 1.5 ק"ג
  13. jennyc

    אחר חוות דעת רטבים WALDEN FARMS

    מאיפה הזמנת?
  14. jennyc

    אחר חוות דעת רטבים WALDEN FARMS

    מאיפה השגת את הרטבים? בארץ לא מצאתי מקום שמוכר.... הזמנתי מ Iherb את הסירופ שוקולד שלהם שמזכיר קצת טעם של רום... לא כזה מוצלח
  15. jennyc

    גם את אמא שלי הכנסתי לשיגעון, אז קצת עזרה בבקשה(:

    שתעשה כמה שיעורים שהיא יכולה ותתמקד באירובי שתנסה לשלב גם הליכון ולאט לאט להעלות את המהירות בקצב שלה, אבל לא להיתקע על מהירות 5 קמש בהליכון לחודש וחצי כי זה ממש כמו ללכת במקום מבלי להתקדם בתהליך הירידה במשקל כל אימון שתנסה להוסיף עוד קצת מהירות ועוד קצת וככה להמשיך (וכמובן לשמור על הברך) וכמובן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית