תגובה אחרונה ע"י Juggernaut

  1. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    19/1/15 טוב, אחרי תקופה ארוכה אני חוזר לעדכן. חוזר מפציעה במפשעה, אחרי שבוע וחצי רגילים, חזרתי ממש חזק עם שני אימונים ביום, הרמת משקולות בבוקר ועוד קצת כוח ומטקון בערב, מסתבר שהכאבים גוברים אחרי המטקון(קרוספיט). אז כרגע אני עובד על איכות (הרמת משקולות) עד שהכאב יחלים ואתחיל לערב קרוספיט...על...
  2. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    8/1 Back to back חזרתי מהמומחה, לדעתו מדובר במתיחה חזקה והמליץ לחזור בהדרגתיות, מחר אימון חזל"ש סוף סוף!!!
  3. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    6/1 עדכון התקבלו התוצאות, שלילה לבקע ספורט! נח כבר שבוע וקצת ומרגיש יותר טוב, מקווה לחזור כבר...
  4. Juggernaut

    הלוג של הפוטין [הוסר]

    חזק אותו
  5. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    1/1 שלושה ימים כבר במנוחה, מבחינה פסיכולוגית מאוד קשה לשבות ממה שאתה אוהב, מרגיש מנוון, מצד שני, מרגיש גם הקלה.
  6. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    עדכון: בזמן האימון אתמול בערב הרגשתי שהפציעה גוברת, אני החלטתי לעשות דילואוד מוחלט לשבוע, בנוסף אני הולך לראות את הרופא...זה הקריו לעוד מקומות. חזרתי מהרופא. חשד ל"בקע ספורטאים". מחר US, צריך לקבוע תור לחירוג, מקווה מאוד שזאת מתיחה, לא מתאים לי לראות את ה RFA מהיציע.
  7. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    אימון מאתמול 27/12 סנאצים 7x2 76 ק"ג. קלין ודחיקה 7x1 107 ק"ג פרונט סקוואט 7x2 100 ק"ג
  8. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    אימון מאתמול 25/12 סתם לא משהוא מעניין בעיקר התאוששות, קלין אנד ג'רק עד 95 וזהו.
  9. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    25/12 חימום- דאבל אנדרס 15 דק'+ ראמבל רולר ומקל פי וי סי. סקיל- מתח עם משקל קטלבל 20 ק'"ג 5x5 מטקון: 12 days of crossfit גם כן הקומפטיטורס האלה, לכל אירוע יודעים לתת מכה....מטקון של 12 סיבובים 12 תרגילים חזרות עולות מחזרה ל 12 בכל תרגיל. סנאץ' 60 ק"ג בוקס גאמפ' 30 אינץ' פוש פרס 60 ק"ג טואוס טו...
  10. Juggernaut

    Fat,but weaker than you [הוסר]

    אתה מוזמן לבוא לבקר אותי בפאוור האוס וקרוספיט קריות;)
  11. Juggernaut

    Fat,but weaker than you [הוסר]

    פרס- שלושה דברים. 1. קח מרפקים יותר קדימה. 2. מידליין סטביליזיישן: טוסיק ובטן כמו בטון, תחזיק אותם חזק וכווץ, האגן כל הזמן רוקד, שלא ירקוד. 3. אקטיב שולדרס- גם כשאתה מסיים את הפרס, דחוף עוד גם בנעילה. סהכ בסדר.
  12. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    22/12 צהריים: Weightlifting משקלים יחסית קלים, נפח מאוד גבוה. סנאץ' סקוואט: 7x2 65Kg קל נורא. סנאץ' פול: 7x3 85Kg לא קשה מידי, אבל שונא את התרגיל הזה. פרונט סקוואט: 7x3 100Kg עד הסט החמישי זה היה נחמד, משם כבר התחיל ממש להתיש. בערב מטקון קצר משקל גוף. אימון ערב 22/12 אימון שני להיום...
  13. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    21/12 עדכון, היום אני ביום מנוחה (מקווה שעד מחר כל הפציעה תעבור) ואז אתחיל ממחר תוכנית וייטליפטינג, את התוכנית והעזרה אני מקבל מיורי דוידוב, אעדכן בהמשך.
  14. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    אימון מהיום בבוקר 19/12 ספליט ג'רק פרסים ומטקון. בפרס כואב קצת בכתף אז העלתי עד 60 לשלושת. ספליט חימום עד לסט פי אר 110( שבירה שנייה מהשבוע כבר!) מטקון: 21-15-9 פאוור קלין 70 ק"ג בוקס ג'אמפ 30 אינץ' דאבל אנדרס. אימון מהיום 20/12 מפשעה עדיין תפייסבוק תפוסה, עדיין כמעט היה פי אר היום...
  15. Juggernaut

    Competitor crossfit log

    אימון מהבוקר 17/12/14 EMOM 15 MIN דקה ראשונה 50 קילו פאוורס סנאץ- סנאץ' באלאנס. דקה שנייה סנאץ' משלושת הפוזישנס. קלין מפאוור פוזישן, 5x1 100 kg. סט אחרון מלחמה. מטקון 100 דאבל אנדרס 5 סיבובים סינדי 80 דאבל אנדרס 4 סיבובים סינדי 60 דאבל אנדרס 3 סיבובים סינדי 40 דאבל אנדרס 2 סיבובים סינדי 20...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית