תגובה אחרונה ע"י akai556
-
ייעוץ שאלה לגבי שומן בטני
גם אני מצטרף לשאלה...כבר לא יודע מה לעשות עם הבטן והמותניים... הרי שמסאת השריר יותר גדולה הגוף שורף יותר קלוריות לא??- akai556
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תפריט חיטוב
תודה רבה אחי.אני אנסה ונקווה שיהיה שינוי...- akai556
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
ייעוץ תפריט חיטוב
כן פניתי לחברה והם אמרו לי"תישאר עם התפריט הזה עוד קצת ונראה מה יהיה".. אין בזה ערכים סופיים כי לא רשמו לי אותם ואין לי מושג כמה זה 3-4 פירכיות בגרמים,אבל עדיין,אני מקפיד על התפריט.אני אבדוק במחשבון לגבי rmr חברים הסתבכתי עם כל המחשבונים האלו...מישהו יכול לעזור לי לחשב? אני בן 30 גובה 174 שוקל...- akai556
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תפריט חיטוב
האמת ממש מאכזב לשמוע שזה מה שאתה חושב על התפריט כי שילמתי הרבה כסף על הייעוץ הזה(כנראה שעבדו עלי...) אז ככה אני בן 30 גובה 174 שוקל 80-81 לפי חישוב שעשיתי יצא לי rmr באיזור ה2800 משתדל לאכול 120-130 ג' חלבון ביום לגבי שומן אני לא יודע כמה זה בגרמים אבל 2-3 כפות חמאת בוטנים b&d ביום ופחמימות...- akai556
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תפריט חיטוב
חברים זה תפריט חיטוב שקיבלתי בישראלבודי,העניין הוא שאני עם אותו תפריט כבר בערך 3 חודשים ותקוע על 80 קילו ו18 א.ש יש משהו שאני יכול להוסיף/לגרוע/לשנות מהתפריט כדי שיהיה שינוי??- akai556
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
ייעוץ תקוע בחיטוב
סליחה...אני בן 29 עושה תוכנית abc +אירובי ריצה בקצב בינוני בערך 40 דקות BMI = 28.40 RMR = 1897.42 BMR = 79.06 Kcal אנרגיה (קלוריות)1176 חלבונים (גרם)140 פחמימות (גרם)109.12 מתוכן סוכרים (גרם)40.56 שומנים (גרם)43.62- akai556
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תקוע בחיטוב
אני כרגע בחיטוב ושוקל 85 ומכוון ל76-78 למאסה, אני כבר תקוע בערך חודש-חודש וחצי במשקל הזה עם אירובי ותפריט מסודר... משהו אולי לא בסדר בתפריט? א.בוקר...כוס פייבר וואן/ברנפלקס+כף חמאת בוטנים+כוס חלב+חצי סקופ חלבון א.ביניים....חצי גביע קוטג +2 פירכיות +ירקות א.צהריים....300 ג' בשר רזה+ירקות+כף...- akai556
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
