תגובה אחרונה ע"י avihay

  1. A

    תוכנית תזונה+אימונים

    הרמתי משקולות של 7KG כל יד.. ורק מכשירים שיש במכון כושר.. אם זה מכשיר חזה או כתפיים אז או 20 או 25.. עדיף קודם לעבוד על מסת שריר ואז לחטב??
  2. A

    תוכנית תזונה+אימונים

    שלום לכולם.. אני רוצה להתחיל להתאמן ואחרי כל הפורומים והכתבות שקראתי הבנתי שלתזונה יש חלק לא מבוטל בתוכנית ( כ- 70% ) חיפשתי תפריט ותוכנית אימונים שיתאימו לי ולא מצאתי.. אז הגעתי לכאן בתקווה שאתם תעזרו לי.. הנתונים שלי הם: גובה: 178 ס"מ משקל: 72 אחוז שומן: 14 הייתי רוצה לעבוד על חיטוב יותר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית