תגובה אחרונה ע"י lili_elili

  1. L

    שאלה- מתי לעשות אירובי?

    יכול להיות שאני טועה ואתה צודק חחח 😃 אני מסתמכת על ידע אישי וניסיון, והתעמקתי מאוד בעיניין הזה של בריאות ופעילות גופנית, אבל התמקדתי בבריאות יותר מאשר הפעילות אז סליחה עם טעיתי
  2. L

    תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███

    בת 15 משקל 55.8 ק"ג גובה 1.58 דיי הזנחתי את הכושר בגלל בעיות בריאותיות, אבל אני רוצה לחזור והייתי רוצה לדעת מהו אחוז השומן העכשווי שלי ולאיזה אחוז שומן אני צריכה להגיע בשביל החיטוב ? http://jpg.co.il/view/51a341b942730.jpg/ http://jpg.co.il/view/51a341b79fda1.jpg/
  3. L

    עזרה בנוגע לתפריט תזונה

    אוקיי, התפריט דווקא סבבה מבחינת הבוקר והצהריים אבל הערב לא הכי טוב. הפירות שאתה אוכל איך שאתה בא הם בסדר, אבל מפריע לי השעה שאתה הולך בה לחדר כושר, כי היא מאלצת אותך לאכול ארוחה "כבדה" לפני שאתה הולך לישון. בערב צריך לאכול הכי פחות, "אוכל קל" שלא מכביד בזמן השינה (בכללי אומרים לישון שאיך אוכל...
  4. L

    שאלה| ויטמין B12

    זה תלוי, אתה אוכל בשר? בכל מקרה, הB12 הוא בעיקר בשביל אלו שלא אוכלים בשר. בעיקרון הוא ויטמין שנועד ליצור את החומר התורשתי,דנ"א וRNA (חלבונים בקיצור) וגם מסייע למערכת העצבים. לדעתי עדיף שתעשה בדיקות דם ותראה אם חסר לך הויטמין הזה, שלא סתם תיקח שלא באמת חסר לך ואז זה ישפיע על הגוף לרעה.
  5. L

    עזרה|ירידה במשקל וחיטוב

    בשביל להוריד בצורה משמעותית יש להוריד את השומן, אך גם יש להתאמן כדי לצמצם את ההיקפים ברגע שהוא יוריד את אחוז השומן בגוף שלו ובנוסף יעשה פעילות גופנית (בעיקר אירובי בהתחלה, אחרי שצמצם את אחוזי השומן שיתחיל לאט לאט אנאירובי) השרירים יתמצקו והגוף יקבל את הצורה שהוא רוצה וצריך
  6. L

    שאלה- מתי לעשות אירובי?

    כמו שאמרו זה תלוי במטרה שלך אם אתה רוצה "להתנפח"- קודם אנאירובי באימון ובסופו תתעמל באירובי כדי להשקיע יותר כוח באנאירובי אם אתה רוצה להוריד את האחוזי שומן תתחיל באירובי ואחר כך באנאירובי כדי להשקיע יותר כוח באירובי 😃
  7. L

    קשיים עם הפעילות לגופנית

    קודם כל תודה על התגובה 😃 אממ בחרתי בגירעון בינוני כי הוא הכי מתאים לי התחזוקה שלי היא 1311.5 קלוריות, ככה שלוותר על ה-300 ולעגל ל-1000 לדעתי יהיה הכי טוב. ועוד שאלה, איזה אימונים יכולים להתאים למתחילים?
  8. L

    קשיים עם הפעילות לגופנית

    קשיים עם הפעילות הגופנית היי כולם 😃 אז ככה, פעם הייתי בכושר טוב והייתה לי סיבולת לב ריאה טובה אבל בשנה האחרונה ניהיו לי קשיים בנשימה, הרופא עדיין לא יודע ממה זה נגרם אבל ממשיכים לברר קשה לי לנשום בעיקר שאני עושה ספורט, אבל ישלי משאפים שעוזרים לי והכל בכל מקרה, אני לא יודעת איזה אימון להורדת...
  9. L

    חיטוב

    נסה פשוט לעשות אימון אירובי בעיקר לשריפת השומן תואכל פחמימות דלות יותר אך בריאות- חיטה מלאה בעיקר, ונסה לאכול יותר שומן בלתי רווי מהצומח (אבוקדו, אגוזים ושקדים) מאשר שומן רבוי מהחי. תהפוך את זה להרגל (לרוב לוקח 21 ימים להפוך משו להרגל), וככה תוריד שומן, ואחרי שתצליח להוריד את רובו תוכל להשקיע...
  10. L

    שלום חבר'ה אני חדשה פה ויש לי שאלה 😃

    כמו שמשה אמר, אין ממש הבדל בין נשים לגברים. הפחמימות יש ערך רב יותר מאשר לשומן, לכן השומן קשה יותר להורדה. בכל מקרה 0.4 בערך לשומן והשאר פחמימה במקרה של 1 גרם חלבון.
  11. L

    מהו הזמן האידיאלי לאימון?

    שעה או שעתיים, תלוי ביכולת שלך אבל יותר חשוב התזונה שאחרי זה תוכל, כי זה מה שבונה את השריר
  12. L

    כמה זמן לוקח לגוף להתחיל לפרק שריר.

    לדעתי קודם תדאג לבריאות שלך, אחרי זה לשרירים נסה לשמור על מאזן נטרלי או חיובי עד שתסיים עם האנטיביוטיקה ומצב הריאות שלך יסתדר ושתרגיש טוב לאט לאט תחזור לצורת האימונים שעשית 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית