תגובה אחרונה ע"י איתמר מזרחי

  1. א

    ייעוץ 2 שאלות לגבי תזונה

    לא מכיר את הסוגיה הזאת, אבל פרופיל חומצות האמינו של סויה לא משהו, ובכל מקרה הייתי ממליץ לך לצרוך חלבון מעוד מקורות.
  2. א

    ייעוץ 2 שאלות לגבי תזונה

    אתה מתבסס על מוצרי סויה בגלל טבעונות? בכל מקרה, בסויה יש כמות לא קטנה של אסטורגן, ומעבר לעניין הגינו שאין לי דרך לדעת אם יהיה לך או לא, לא מומלץ לגברים לצרוך הרבה מוצרי סויה (יותר אסטרוגן = פחות טסטוסטרון). אם אתה טבעוני יש עוד הרבה דברים שאתה יכול לאכול כמו קטניות למיניהן, אגוזים וכל שאר...
  3. א

    דיון קריאטין

    גם אני קראתי על העניין הזה שקריאטין וקפאין לא משתלבים טוב, אבל זה לא הוכח באופן גורף. בקשר לקריאטין בחיטוב - כדאי כל עוד אתה צורך פחמימה עם הקריאטין. אם אתה בדל פחמימה, תוותר על הקריאטין.
  4. א

    ייעוץ רוצה להתחיל לפתח גוף 16

    המראה שרוב שצעירים מחפשים הוא מראה חטוב עם קוביות, לא מעניין אותם מעבר לכך. אם אתה משלב בתוכנית אימוני גוף בין היתר תרגילים כמו עליות כוח, עמידות ידיים, דגל וכו', העבודה על שרירי הליבה מאוד חזקה. קח את זה עם אחוז שומן לא גבוה ובום. אני לא רוצה להניח הנחות סתם, אבל אם זה אכן מה שהוא מחפש, אז הוא...
  5. א

    ייעוץ גמישות

    שכב על הריצפה, תרים רגל אחת למעלה, השניה על הריצפה, ועם הידיים תפעיל לחץ על הרגל שמופנית מעלה(משוך אותה כלפייך).
  6. א

    ייעוץ רוצה להתחיל לפתח גוף 16

    אני לא יודע מה בדיוק המטרות שלו, אבל אפשר להגיע לתוצאות יפות מאוד עם אימוני רחוב.
  7. א

    גב קורס

    בואי נשים בצד רגע את העבודה שלא דיברתי עם פרונט סקוואט(הנושא לפי מה שקראתי נכתב על "כל סוגי הסקוואט למיניהם"). היא אמרה שחסרה לה גמישות באופן כללי, והבאתי לה תרגילי גמישות שאמורים לסייע בסקוואט(לפרונט רלוונטי הגמישות הקרסול). להגיד שהגב שלה קורס בפרונט סקוואט בגלל גב חלש = הנחה לא סבירה. אני...
  8. א

    גב קורס

    אני לא יודע מאיפה הבאת את זה, אבל את טועה ומטעה. אין לזה שום קשר לגמישות? חוסר גמישות בקרסול או בהאמסטרינג משפיע באופן ישיר על הטכניקה של הסקוואט, ויהיה לה מאוד קשה לבצע אותו כמו שצריך. בקשר לקריסה של הגב, אין לזה שום קשר לגב שלא מצליח לעשות את העבודה שלו. הטכניקה כנראה לקויה ובשביל זה צריך...
  9. א

    גב קורס

    זה גם יכול להוות בעיה. תנסי את המתיחות בסרטונים האלו, אמור לסייע לך.
  10. א

    גב קורס

    כן, כשאת יורדת הגב שלך נוטה לזוז מטה מעט ואז את עולה כפופה.
  11. א

    גב קורס

    דווקא קריסה עם הגב בדרך כלל מצביעה על האמסטרינג, קוודס וישבן חלשים. בגלל שהם לא מסוגלים להרים את המשקל אז את נעזרת בגב שהוא השריר החזק אצלך. ממליץ לעלות בהדרגה במשקל עד שאת מצליחה לבצע את התרגיל טוב.
  12. א

    ייעוץ לאו באר

    קודם כל אתה הולך הרבה יותר מידי אחורה בתחילת ההרמה. סתם מבזבז לך כוח. דבר שני, נראה שהמוט יושב יותר מידי גבוה, תנסה להוריד אותו קצת. בקשר לראש, בלאו בר אתה לא צריך להסתכל ישר, הראש צריך להיות מופנה קצת למטה, ולהתמקד בנקודה אחת. בהצלחה!
  13. א

    ייעוץ עזרה בפעם ראשונה

    מה שנאגר כשומן בעקבות הפרשת אינסולין הינו גלוקוז, ולא השומן שאתה אוכל. דווקא ממה שאני יודע אכילת פחמימות עם שומנים ממתן את העלייה של רמות הסוכר בדם. ככה שאין בעיה לאכול שומן עם פחמימות.
  14. א

    מידע ספירולינה

    ספירולינה היא אצה כחולה ירוקה לא רעילה שבין היתר היתרונות הבריאותיים שלה הם הפחתת לחץ דם, שיפור הרגישות לאינסולין, אנטי דלקתי ויכול לסייע להתאוששות. לא הייתי מסתמך על זה בתור מולטי ויטמין מהסיבה הפשוטה שפשוט אין בזה את כל הויטמיניים החיוניים (לדוגמא ויטמין D). אם בא לך ויש לך כסף, זה בטוח לא...
  15. א

    ייעוץ שוקל לקחת גיינר

    גם אני עושה יומיות מאוחרות. תביא איתך דברים לצבא כדי שתוכל במהלך היום לאכול יותר.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית