תגובה אחרונה ע"י Abergel
-
A
ייעוץ אימון ABC
ישן בין 6-8 שעות ביממה משתדל לאכול כמו שצריך אימון 3 פעמים בשבוע קבוע. מטרה להגיע לסביבות ה-80 קילו -
A
ייעוץ אימון ABC
בעיקרון אין לי תפריט מסודר של יום יום, משתדל לאכול מעל 80 גרם חלבון ביום ומעל 3000 קלוריות יומי. ארוחות אוכל בוקר צהריים וערב ובין לבין פירות או מעדנים. תוכנית אני עושה לפי מה שהמאמן בחדר כושר בנה לי: 6X6 בנץ פרס + 10/12/15 אחרי ה-6 סטים פליי 4X8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 4X8 יד אחורית לחיצה צרפתית... -
A
ייעוץ אימון ABC
שלום לכם, אני מתאמן כשנה ושוקל כרגע 70 על 180 (התחלתי בתת משקל), כרגע אני עם תוכנית ABC שהיא: חזה + יד קדמית גב + יד אחורית רגליים + כתפיים כמובן עושה בטן בנוסף. כבר שלושה חודשים שאני תקוע בסביבות אותם משקלים ונמאס לי לא להתקדם. רציתי המלצה לתוכנית חדשה או לטיפים איך להשתפר באימונים נמאס לעשות...
