תגובה אחרונה ע"י זוהר
-
ז
יעוץ בנושא עליית במסת שריר וחיטוב
אוקיי אבל יוצא שביום של אימון אני אהיה במאזן שלילי גדול כי אני שורפת ביום של אימון בערך 550 קלוריות כולל האירובי וכולל האימון כח מה שכן הפער בין הימים גדול מאוד מה שנראה לי שאני אצתרך 2 תפריטים לימים שונים כדי שאני אהיה במאזן חיובי קטן של 250 קלוריות.. רק אמרו לי שאני לא צריכה לבותשני תפריטים...- זוהר
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ז
יעוץ בנושא עליית במסת שריר וחיטוב
אוקיי קודם כל תודה על ההסבר דבר שני רציתי לדעת אם התפריט שהיא בנתה לי עונה לצרכים האלה: ארוחת בוקר: 2X פרוסת לחם חיטה מלאה 3X כף קוטג 3% ביניים: בננה, אפרסק (מנת פרי) ארוחת צהררים: 8 כפות שטוחות אורז מלא/ בורגול/קוסקוס מלא או 8 עיגולים של תפוח אדמה/בטטה 150 גרם חזה עוף/ מנת דג כף טחינה ביניים...- זוהר
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ז
יעוץ בנושא עליית במסת שריר וחיטוב
שלום אני זוהר, התחלתי להתאמן כבר לפני 8 חודשים אחרי שהשתחררתי מהצבא ועליתי בצבא 10 קילו! הורדתי אותם במהלך החצי שנה הראשונה של האימונים בזכות המון המון אירובי אני רצה בין 45 דק לשעה אחרי כל אימון כח 4 פעמים בשבוע ודיאטות והרעבות למינהן והגעתי למשקל של 44 והגובה שלי 157 אני נחשבת לרזה אבל הגוף...- זוהר
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
