תגובה אחרונה ע"י saharxd

  1. S

    לא יודע איך להוריד שומן

    אפפ בבקשה תעזרו לי בתור התחלה...
  2. S

    לא יודע איך להוריד שומן

    אחלה הבנתי את כל מה שרשמתם וקראתי את המאמר .. חזרתי אם כמה שאלות שרובם מן המאמר שלא הבנתי כל כך. הגעתי לחלק של הרכבת תפריט תזונה - בניית תפריט . לא הבנתי איך אני מסדר את התפריט בכלל ( חישוב קלוריות / גירעון קלורי) אשמח אם מישהו יעזור לי בחלק הזה . BMR-1,672.5 RMR-2,007 משקל-70 ק"ג ואחוזי שומן...
  3. S

    לא יודע איך להוריד שומן

    אוקיי אני יקרא . אבל איך מתוך כל המאמר הזה אני בונה תוכנית עבודה לאימונים או תפריט תזונה?
  4. S

    לא יודע איך להוריד שומן

    יופי מצחיק ביותר .. עכשיו יש פה מישהו רציני שיכול לעזור לי בבקשה . אני לא מביא מלא מונחים שרשומים שם וזה חופר . יש מצב מישהו אחר יכול להסביר מתומצת יותר בבקשה ?
  5. S

    לא יודע איך להוריד שומן

    שלום לכולם. טוב אז אני יתחיל ככה , אני כבר תקופה ארוכה מתאמן , אבל עושה הפסקות באמצע . עכשיו נכנסתי רציני לקטע של הורדת אחוזי שומן מהגוף ואני לא יודע איך לעשות זאת. אני כמעט כל יום יוצא לרוץ , רץ בערך 3/3.5 ק"מ ב-17/18 דקות . עושה אימונים ביתיים של בטן וחזה. נכנסתי לקצב של ההרזיה לפני חודש...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית