תגובה אחרונה ע"י ספיר

  1. ס

    סרטון PR סקוואט 90x1

    תודה רבה! מודעת לבעיה הזו בהחלט, עובדת עליה 😃
  2. ס

    סרטון PR סקוואט 90x1

    אחרי התלבטות קטנה החלטתי להעלות את הסרטון, קצת מאוכזבת כי הייתי בטוחה שאצליח להרים גם יותר...וגם מהטכניקה הלא משהו בכלל. בכל מקרה שיא שחיכיתי לו הרבה מאוד זמן, ועכשיו בדרך ל100 ;)
  3. ס

    סרטון טכניקת סקווט

    אני חייבת להגיד שזה נראה תגובה קצת ילדותית. בתור מנהל פורום אפשר לצפות לקבל גם דעות ותגובות של אחרים, התגובות שלך לא היו מכבדות ולי מהצד זה קצת חורה בתור משתמשת בפורום.
  4. ס

    הפחד מארוחת צ׳יט

    אני מקווה שזה העניין ולא חלילה שתחסירי מעצמך דבר 😃 בשמחה ובאהבה!! תזכרי שזה אורח חיים ומשהו שאנחנו אמורים להנות ממנו ולא לסבול כל הדרך אל המטרה, אז אם לרגע את מרגישה שאת סובלת, תבחני את הדברים ותראי מה את יכולה לשנות כדי להרגיש טוב יותר, המון בהצלחה!! 😃
  5. ס

    הפחד מארוחת צ׳יט

    מסכימה לגמרי עם מה שנאמר פה, לדעתי את לא צריכה פחות מ1500 קלוריות. בנוסף, באמת נראה שיש הפרעת אכילה, חלילה לא בכוונה לשפוט או משהו- לדעתי, כדאי לך לנסות לטפל בזה ולהתייעץ עם איש מקצוע שיכווין אותך. נראה כאילו את קצת "מפחדת" מאוכל, ובשבילך לאכול ארוחת צ'יט זה חטא. אז חשוב שתדעי, צ'יט זה ממש לא...
  6. ס

    הפחד מארוחת צ׳יט

    חייבת לשאול- ״עומדת לסיים שורפי שומן״- מה זה אומר? את משתמשת בשורפי שומן? בכל אופן, לפי איך שזה נראה לי אני מניחה שאת אוכלת מעט מדי ביחס למספר האימונים שלך. ההנחה שלי היא שהגירעון שלך גדול מדי (אם תצרפי משקל גוף+גובה אפשר להעריך). לגבי צ׳יט- אני באופן אישי בדרך כלל עושה אותו פעם בשבוע כארוחה...
  7. ס

    סרטון סיכום תחרות 25.5.17

    אלופה פשוט אין לי מילים! כח רצון מטורף והשקעה מדהימה. מחכה לראות את התחרות הבאה שלך.
  8. ס

    ** אתגר LBS מס' 2 יוצא לדרך **

    הסרטון קצת ארוך אבל אני חושבת שזה 23 שניות, לשיפוטכם... 😁
  9. ס

    עזרה במציאת נושא מחקר במסגרת התואר

    היי לכולם 😃 צריכה ממש את עזרתכם... במסגרת התואר הראשון במדעי התזונה יש לנו קורס שנקרא "כתיבה מדעית", לעבודה הסופית אנחנו צריכים לבחור 2 מחקרים מדעיים (מפאבמד או סקופוס) שקשורים לאותו נושא ולענות על כל מיני שאלות שקשורות אליהם, לנתח את המחקרים לעומק. לדוגמא - השפעת קנאביס על סרוטונין, השפעת...
  10. ס

    אימון רגלים בFBW

    למה רק פעם בשבוע סקוואט ודדליפט? תתמקדי בהם במקום להתמקד בלאנג׳ים ותרגיל תאומים- התאומים עובדים יפה מאוד גם בסקוואט. נראה כאילו את עושה מספיק מהכל אבל דווקא לא בסקוואט ובדדליפט... לפי המשקלים שרשמת מספיק שתעבדי נכון ואת תעופי עם המשקלי עבודה
  11. ס

    אימוני נשים

    כוח זה לא הדבר היחיד שהיא תקבל בתוכנית כזאת. הגוף מתעצב ו״מתמצק״ כתוצאה משינוי של השרירים, מורכב. בכל אופן, אם המטרה שלה זה להיראות מוצקה יותר ומעוצבת יותר- זה ישרת את המטרה שלה מעולה.
  12. ס

    חדשה עם שאלות

    יש את הייעוץ של מייק דרך האתר, ממליצה מאוד!!! מייק הוא תזונאי עם המון ניסיון..אני אישית לא הייתי הולכת לתזונאית מקופת חולים. המחיר באתר הוא סביר מאוד ביחס למה שאת מקבלת. מוזמנת לקרוא על הייעוץ☺️
  13. ס

    מסה- האם אני בדרך הנכונה?

    זה כבר סיפור אחר...לא היה נראה שהוא רשם את זה בהקשר של התוכנית. כמובן שצריך לשנות אותה מקצה לקצה אבל בכל אופן 1900 קלוריות לא נשמע לי משהו מטורף למטרת עלייה במסה לנתונים שלה (עם תוכנית מתאימה)
  14. ס

    מסה- האם אני בדרך הנכונה?

    1900 זה הרבה לבחורה? אני בחיטוב ואני אוכלת 1350-1400, ואני 1.56..הבחורה 1.72 והמטרה שלה זה לעלות מסת שריר, מה הרבה כזה?
  15. ס

    תפריט העלאת מסה

    וואי לא יודעת למה הייתי בטוחה שהיא רשמה מסה:blush: תוקן 😃 @oz25 חוזרת בעצמי חחח אני רואה שהיא כן רשמה מסה!!! בכותרת. ידעתי:s85:
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית