ייעוץ טקסס

[doRz]

שלום לכולם
אני כרגע בטקסס חודשיים והגעתי לצומת שאני מרגיש על סף תקיעה.
זו המתכונת.
נפח :
סקוואט 5x5 משקל 110
חזה 5x5 משקל 90
/כתפיים 5x5 משקל 47.5
מתח 3x5 עם 20 קילו עליי

התאוששות:
פאוז סקוואט 3x5 משקל 90
פאוז בנץ׳ 3x5 משקל 85
/כתפיים 47.5 3x5
חתירה עם דאמבלים 2x8

עצימות:
סקוואט 1x5 משקל 125
בנץ׳ 1x5 משקל 100
/פרס 52.5 קילו
דדליפט 1x5 משקל 140
מקבילים עם משקל

יש לי מספר שאלות שאשמח לחידוד

1. האם לדעתכם כדאי להתקדם ברביעיות בעצימות או בדרך אחרת בשלב כזה?
2. האם כדאי להוריד מעט בנפח כי זה מרגיש ממש עמוס או שעוד לא
3. האם כדאי להחליף את המתח כי אין בו ממש התקדמות יותר ואם כן למה
4. הדדליפט לא מקבל מספיק נפח מבחינתי איפה כדאי להוסיף לו עוד וריאציה ואיזו?
5. הכתפיים בפיגור לא מצליח להתקדם בכלל אולי כדאי להוסיף תרגיל עזר כלשהו ומתי ?
6. מאיזה משקלים כבר כדאי לקנות חגורה?

סליחה על החפירה תודה לעוזרים !