לחוץ,נלחץ,מלחיצים

[BeN35]

בן 35 עם 3 ילדים קטנים,מתחיל טיפול trt
רוצה להניב את המקסימום ;)
משקל 112 אחוז שומן 32 -+
אתאמן בבית(לכן הכותרת)
ציוד:
מוט ישר
מוט w
שתי מוטות קצרים
פלטות 4*10 קילו
2*7,5
6*5קילו
6*2,5קילו
2 דמבלים של 10 קילו
וספה לא! מתכוננת.
בבקשה עזרתכם בהכוונה לתוכנית שתפיק את המקסימום.
במינימום זמן.
תודה מראש

 

[BeN35]

כשאתה נושם פיתוח גוף כמו ש @שחר וולטינסקי אמר,אתה לא צריך שום מוטיבציה,אתה רק מחכה שיגיע כבר מחר שתוכל להתאמן עוד פעם

אני לא רואה את עצמי חוזר להתאמן בחדר כושר שיש לי את כל מה שאני צריך בבית. אין מבחר כמו במכון,אבל גם לא צריך כזה מבחר. רוב העבודה במכונות ומכשירים זה שטות גמורה. הכל אפשר לעשות במשקל חופשי

אפשר את דעתך/עצתך בתור מתאמן ביתי עם נסיון
אני רוצה למקסם את הפעילות בשלושת החודשיים הבאים(אני יודע שזה זמן מועט). גם להתאמן וגם השימוש בtrt.

 

[frozen]

אין לך סטנדים או כלוב להניח עליו משקלים כבדים וזה חלק ניכר מהעבודה.
אני באופן אישי הבאתי סטנדים שמחזיקים עד 250 קילו בערך ב400 שקלים.

בעיקרון מה שאתה צריך זה מוט,ספה,סטנדים או כלוב והשאר זה משקולות.
ממה שכן יש לך.. בנט אובר אמור להספיק לך לגב בינתיים
חזה ורגליים קשה לעבוד בלי הציוד החסר
כתפיים - מילטרי או אוברהד פרס(לא זה לא אותו דבר למי שחשב) יעשו את העבודה להתחלה

Shrugs/upright row לטרפזים (אני מעדיף row,זה עובד גם על הכתף והיד קדמית טיפה)

אז יש לך אפשרות לעשות טרפזים,גב וכתפיים בינתיים.

 

[BeN35]

אין לך סטנדים או כלוב להניח עליו משקלים כבדים וזה חלק ניכר מהעבודה.
אני באופן אישי הבאתי סטנדים שמחזיקים עד 250 קילו בערך ב400 שקלים.

בעיקרון מה שאתה צריך זה מוט,ספה,סטנדים או כלוב והשאר זה משקולות.
ממה שכן יש לך.. בנט אובר אמור להספיק לך לגב בינתיים
חזה ורגליים קשה לעבוד בלי הציוד החסר
כתפיים - מילטרי או אוברהד פרס(לא זה לא אותו דבר למי שחשב) יעשו את העבודה להתחלה

Shrugs/upright row לטרפזים (אני מעדיף row,זה עובד גם על הכתף והיד קדמית טיפה)

אז יש לך אפשרות לעשות טרפזים,גב וכתפיים בינתיים.

אני מבין
תודה רבה

 

[elchonon]

אין לך סטנדים או כלוב להניח עליו משקלים כבדים וזה חלק ניכר מהעבודה.
אני באופן אישי הבאתי סטנדים שמחזיקים עד 250 קילו בערך ב400 שקלים.

בעיקרון מה שאתה צריך זה מוט,ספה,סטנדים או כלוב והשאר זה משקולות.
--- עידכון הודעה, אתמול ב- 19:57, תאריך ההודעות המקורית: אתמול ב- 19:54 --- ממה שכן יש לך.. בנט אובר אמור להספיק לך לגב בינתיים
חזה ורגליים קשה לעבוד בלי הציוד החסר
כתפיים - מילטרי או אוברהד פרס(לא זה לא אותו דבר למי שחשב) יעשו את העבודה להתחלה

Shrugs/upright row לטרפזים (אני מעדיף row,זה עובד גם על הכתף והיד קדמית טיפה)

אז יש לך אפשרות לעשות טרפזים,גב וכתפיים בינתיים.

זה חלק מהחסרונות שיכולים להיות באימונים מהבית.
אני רוצה לקנות ציוד מקצועי ביותר לבית בשביל פאוורליפטינג בלבד. פשוט משקולות כבדות (עד 400 ק"ג), מוטות מקצועיות, כלוב ובנצ' מקצועי וזהו !
כרגע חסר לי מקום, אני רוצה לעבור או לשכור מחסן ולהגשים את החלום. בעז"ה.