אצבע שבורה
- פותח/ת השרשור iPound
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,872
איפה שברת בדיוק?
אני למשל יכלתי לבצע תנועות דחיפה(משקל על כף היד) אבל לא יכלתי בכלל לבצע תנועות משיכה(כמו מתח,שהמשקל מופעל על האצבעות)
עשיתי מה שיכולתי
בנוסף,חייתי על איבופן כמה שבועות בשביל להצליח להתאמן "כרגיל"
(לא מומלץ בכלל,לא לקחת איבופן בלי ייעוץ רפואי)
תבדוק אם יש תנועות מסויימות שאתה יכול לבצע
אני למשל יכלתי לבצע תנועות דחיפה(משקל על כף היד) אבל לא יכלתי בכלל לבצע תנועות משיכה(כמו מתח,שהמשקל מופעל על האצבעות)
עשיתי מה שיכולתי
בנוסף,חייתי על איבופן כמה שבועות בשביל להצליח להתאמן "כרגיל"
(לא מומלץ בכלל,לא לקחת איבופן בלי ייעוץ רפואי)
תבדוק אם יש תנועות מסויימות שאתה יכול לבצע
נק' מוניטין:
10,872
כאב לי 4 חודשים בערך
שבועיים ראשונים לא יכלתי להזיז בכלל.
זה הגיוני,לאצבע לוקח הרבב זמן להחלים
ממה שאמרת אני מבין ששברת את הקצה של האצבע נכון?
נק' מוניטין:
10,872
לערכתי 2 אצבעות , באמצע. לא באמת נבדקתי אבל איבחנתי את עצמי על סמך נסיון ומידע אישי.
ההחלמה שלך בטח תהיה מהירה יותר,במיוחד אם לא תתאמן כמו שאני עשיתי.
אתה יכול ללכת על רצועות או אימוני רגליים כמו שהציעו לך
זה גם זמן טוב לאירובי,לשפר ריצות אולי
או כמוני,לנסות לבצע תרגילים שתצליח לעשות לפי חלוקת המשקל על כף היד.
אם השבר שלך רחוק,אז לא תוכל לאתוז,להרים ולמשוך, כי כל אלה מבוססים על אחיזה עם האצבעות.
נניח דדליפט מתח וחתירה
אבל כן תוכל לעשות למשל פרפר,בנץ פרס,מילטרי פרס כי המשקל בתרגילים האלה נמצא על כרית כף היד והאצבעות רק סוגרות.
(אפילו סקוואטים אולי)
שוב,זה לא המלצה וזה רק דעתי..זה מה שאני עשיתי.
זה עיכב לי את ההחלמה אבל כן המשכתי להתאמן עם מה שיכלתי.
כמובן שעדיף ללכת לפי האורטופד
ההחלמה שלך בטח תהיה מהירה יותר,במיוחד אם לא תתאמן כמו שאני עשיתי.
אתה יכול ללכת על רצועות או אימוני רגליים כמו שהציעו לך
זה גם זמן טוב לאירובי,לשפר ריצות אולי
או כמוני,לנסות לבצע תרגילים שתצליח לעשות לפי חלוקת המשקל על כף היד.
אם השבר שלך רחוק,אז לא תוכל לאתוז,להרים ולמשוך, כי כל אלה מבוססים על אחיזה עם האצבעות.
נניח דדליפט מתח וחתירה
אבל כן תוכל לעשות למשל פרפר,בנץ פרס,מילטרי פרס כי המשקל בתרגילים האלה נמצא על כרית כף היד והאצבעות רק סוגרות.
(אפילו סקוואטים אולי)
שוב,זה לא המלצה וזה רק דעתי..זה מה שאני עשיתי.
זה עיכב לי את ההחלמה אבל כן המשכתי להתאמן עם מה שיכלתי.
כמובן שעדיף ללכת לפי האורטופד
