גיבושים
- פותח/ת השרשור אושר3
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,362
תשאל את המאמן שלך
נק' מוניטין:
19,428
- Home
חח תקשיב זה לא עובד ככה אם תתאמן כל לא תהיה יותר טוב ברוב המקרים ..
נק' מוניטין:
1,362
בתור מישהו אחרי שירות קרבי בצבא ושעבר כמה גיבושים כבר, לא הייתי מתמקד באימוני כוח. עלול יותר לפגום מלתרום. זה בטח לא העיקר בגיבושים. בצבא כבר זה משהו אחר
נק' מוניטין:
1,362
יספיקו לך פשוט שלושה אימונים טובים בשבוע. נאמר ראשון רביעי ושישי (סתם דוגמה, פשוט לא בימים עוקבים). ממליץ אם אתה מתכוון יום סיירות אם לא פעם בשבוע אז לפחות מדי פעם לעבוד על ספרינטים בשיפועים ואם אפשר בחול רך אז בכלל טוב
