כאב ראש חד בעליות מתח ובנץ' פרס - Exertion Headache?

[FormerMarine]

שלום לכולם,
בעייה שהייתה לי לפני שנתיים כשהתאמנתי על מתח ועכשיו חוזרת כשאני עושה בנץ' פרס.
כאבי ראש עזים עד כדי בחילה וסחרחורת - כמובן שהפסקתי את האימון.
אף פעם לא הייתה לי מיגרנה אבל לפי התיאורים זה דומה - כמו סכינים שדוקרות אותי בחלק האחורי של הראש.
לאחר מכן, במשך כמה ימים כאב ראש קל שמתחזק עם הלחץ דם עולה.


ממה שבדקתי, ראיתי שמדובר בכאב ראש שקשור ככל הנראה לנשימה לא נכונה.
רציתי להתייעץ עם מי שחווה ומכיר - מה לעשות? כמה זמן הפסקה לקחת? ואיך לחזור בחזרה לאימונים?
מה שמטריד הוא שדוקא בתרגילי מתח ובנץ' אני מרגיש את זה אבל בשאר התרגילים לא.

- שותה הרבה מים.
- משתדל לשמור על טכניקה נכונה.

 

[elchonon]

קשה לי להאמין שרק נשימה לא נכונה היא הגורם.

דבר ראשון תוריד עומס, תתאמן עם משקל שיחסית קל לך, במקום מתח תעשה מכשיר.
ובהדרגה תעלה משקל כל שבוע ותראה עם זה נפתר.
לא יזיק ללמוד לנשום נכון, שזה בעיקר למלאות את הריאות בכמה שיותר אוויר כל הזמן.

ניסית ללכת לרופא לבדוק?
עשית בדיקת דם?

אם לא, אני חושב שכדאי לבדוק את הברזל, ובדיקה כללית לראות אם אפשר לעלות על משהו.
רפואה שלימה.

 

[Duality]

זה יכול להיגרם מהרבה דברים, אפילו מיקום לא נכון של הצוואר בתרגיל. קשה לי להאמין שתמצא פה את התשובה אז כמו שאמרו מציע לך ללכת לרופא ולהיבדק עם דגש על לחץ דם. אם הכל תקין אז תעבור ללבדוק את הטכניקה בתרגילים.

 

[אופטימוס_פריים]

מסכים עם מה שאמרו מעלי, יש סיכוי רב שזה קששור ללחץ לא תקין על הצוואר.
תעלה סירטון שלך דוחק או שתיוועץ עם מאמן במכון שלך על טכניקה.

 

[FormerMarine]

תודה רבה לכם על התגובות -

לפני שנתיים היה לי את זה כשעשיתי מתח אבל הכאב היה קל ונסבל, עובר אחרי שעה והייתי ממשיך רגיל.
התחיל שוב במשיכת פולי ובבנץ' פרס אבל הפעם כאב בלתי נסבל, ממש כמו סכינים בראש ונמשך כמה ימים עד לדעיכה.

אני לא יודע למה אבל במשך השנתיים האלה עבדתי פעמיים בשבוע עם בנץ' ופולי וזה לא קרה או ש"כמעט קרה" ועבר.
אין לי שום עבר רפואי ושום תסמינים אחרים שמעידים על מחסור בתזונה/שינה/מים.

הכאב בחלק האחורי של הראש.

 

[Duality]

תעבוד פעם הבאה עם משקל קל, תצלם טכניקה ותעלה לפה.