צלעות 'תקועות'

[kroif]

בצד ימין אני מתקשה להגיע לתחושה של "להוריד צלעות" וזה משפיע לי על השכמה והכתף,זה בא לביטוי באימונים ובעיקר בתרגילים כמו בנץ', סקוואט,מתח..כתף אחת גבוהה מהשניה במעט ,צד אחד של הגוף חלש יותר-הצד שספג את רוב הפציעות.
כיום אין כאב וזה לא מפריע בהתנהלות היומיומית.
גם כשמבצע מתיחת חזה..מרגיש שאזור הצלעות 'תקוע' באותו צד וגם הכתף לא מגיעה לטווח גדול ברוטציות או מתיחה אחורה(כנגד קיר לדוגמא)
*קראתי איפשהו שייתכן וזה קשר ולשרירי EXT.OBLIQUE ו QL תפוסים.

אשמח לשמוע אם מישהו חווה משהו דומה ומה כדאי לעשות כדי לאבחן/לטפל?
@Nir Kriger

 

[Nir Kriger]

אני יכול להגיד שלרוב התרוממות הצלעות נובעת ממגבלה בטווחי התנועה של הכתף ולא להיפך.
אפשר לנסות תלייה ממושכת על מתח כל יום למשך כמה דקות ולראות אם זה עוזר לאחר תקופה של שבועיים.
זה ברמת הניחושים.
כמובן שאם זה מטריד אותך ולא בא לך לאלתר אתה יכול להגיע לאבחון ותכנית תרגול מותאמת אצל פיזיותרפיסט