מתמיין לגיבוש יממ 2021 (מתחיל תמיוניים שנה הבאה)
יש לי פרק זמן של בערך 10 חודשים שבהם אני יכול להתאמן
(לא ברור בדיוק מתי הגיבוש וגם אני אמור לצאת לטייל תקופה של שלושה חודשים) להתכונן ברמה הפיזית, סהכ בכושר סביר
סקוואט 87.5*5 דדליפט 115*5 בנץ 67.5*3*5 פרס 47.5*3 מתח 3*5*10kg מקבילים 3*5*10kh
ריצת 6 קמ 30 דקות (קצב 5 דק לקמ)
עליות כוח יד יד 3 / 1 רגיל נקי
אפשרי מבחינתי שאשתחרר לעשות את תוכנית stst
לכמה חודשיים בשביל לבנות בסיס כוח טוב
לא שולל להכניס אימוני אומנויות לחימה
לא שולל להתאמן בקרוספיא למרות שבעייתי בגלל הקורונה, אם צריך אני אקנה גם ציוד - לא בעייה
האם התוכנית של טל אפרת של ריצה להכנה לצבא יכולה לשרת אותי פה בצורה טובה?
אני קצת overthinking על הדבר ואשמח שיעשו לי סדר
אני רוצה להגיע מוכן ברמה הפיסית כמה שאפשר אז
אני אשמח אם יש פה אנשים שמכירים חברים שעשו את הגיבוש או משרתים ביחידה שיישפכו אור ואולי יחד נצליח להרכיב תוכנית אימונים מסודרת - מוכן גם בתשלום 😃
אם יש פה מאמנים שמתעסקים בנושא אשמח אם תתייגו
בוקר נהדר
יש לי פרק זמן של בערך 10 חודשים שבהם אני יכול להתאמן
(לא ברור בדיוק מתי הגיבוש וגם אני אמור לצאת לטייל תקופה של שלושה חודשים) להתכונן ברמה הפיזית, סהכ בכושר סביר
סקוואט 87.5*5 דדליפט 115*5 בנץ 67.5*3*5 פרס 47.5*3 מתח 3*5*10kg מקבילים 3*5*10kh
ריצת 6 קמ 30 דקות (קצב 5 דק לקמ)
עליות כוח יד יד 3 / 1 רגיל נקי
אפשרי מבחינתי שאשתחרר לעשות את תוכנית stst
לכמה חודשיים בשביל לבנות בסיס כוח טוב
לא שולל להכניס אימוני אומנויות לחימה
לא שולל להתאמן בקרוספיא למרות שבעייתי בגלל הקורונה, אם צריך אני אקנה גם ציוד - לא בעייה
האם התוכנית של טל אפרת של ריצה להכנה לצבא יכולה לשרת אותי פה בצורה טובה?
אני קצת overthinking על הדבר ואשמח שיעשו לי סדר
אני רוצה להגיע מוכן ברמה הפיסית כמה שאפשר אז
אני אשמח אם יש פה אנשים שמכירים חברים שעשו את הגיבוש או משרתים ביחידה שיישפכו אור ואולי יחד נצליח להרכיב תוכנית אימונים מסודרת - מוכן גם בתשלום 😃
אם יש פה מאמנים שמתעסקים בנושא אשמח אם תתייגו
בוקר נהדר
נערך לאחרונה:
