היי, אני בן 28 1.78 שוקל 78 קילו, מתאמן מתחיל חשוב לציין(חודשיים בערך), חושב להתחיל באיזה שבעה חודשים של מסה ב300 קלוריות מעל לנייטרלי, מצרף לכם תוכנית אימונים שהכנתי(בינתיים בלי דדליפט וסקוואט בגלל דלקת בברך)+תפריט תזונה, אשמח לשמוע מה דעתכם
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
