לחוץ מהלחיצה

[BeN35]

אחרי שגחכתם מהכותרת 😃
אשמח לדעת את דעתכם על התוכנית
כרגע עם 119x3x5
מתאמן 3 פעמיים בשבוע ב׳נץ(הבנתי שזה התרגיל שאני רוצה להתמקצע/להתקדם בו)
אבל אני מרגיש שאני לקראת תקיעה..
אז חשבתי להוריד מניירות,ולהתחיל משו מסודר ל6 שבועות
אודה לכם
מכובדיי
*כמובן שאתרגם את המשקלים שלי לתבנית

 

[דברים1]

הבנץ שלו גבוהה יותר
*** הוא לא מחשיב את המשקל של המוט בבנץ .

מקצוען אמיתי !

 

[elchonon]

תוכנית מעניינת, אתה כבר יודע את הסגנון והדעה שלי על תוכניות לבנץ'.
אבל בגדול היא תוכנית שיכולה לעבוד.

 

[BeN35]

תוכנית מעניינת, אתה כבר יודע את הסגנון והדעה שלי על תוכניות לבנץ'.
אבל בגדול היא תוכנית שיכולה לעבוד.

תודה.
שלושה שבועות ראשונים,זו סוג של הכנה,ואז מתחילים להעלות ולהתקדם.
עכשיו
אצטרך עזרה עם החשבון,אם אני עושה 119 לשלישיה,איך אחשב את הrm1 שלי ?
וממנו עלי להחסיר 80-85%

אראה איך היא תזרום,ואולי אמשוך אותה יותר

 

[ofir135]

הוא לא מחשיב את המשקל של המוט בבנץ

מאיפה אתה יודע?

 

[BeN35]

מאיפה אתה יודע?

זה התעסקות בזוטות,מפני שאני עם ציוד לא אולימפי.

@דברים1 הוא מכיר מקרוב את מערך האימונים שלי 😃
@ofir135
תן את משנתך בעבור תוכנית האימונים..

 

[ofir135]

@ofir135
תן את משנתך בעבור תוכנית האימונים..

אני לא חושב שאני ברמה המתאימה בשביל זה...
אבל אם יש לי משהו אחד שאני דוגל בו שהרבה אנשים יודעים אבל בלי לשים לב מתעלמים ממנו, זה לעשות את הדבר הכי פשוט שעדיין יעבוד. אנשים עשו את זה לפניך ואנשים יעשו את זה אחריך, תראה מה משותף לכל מי שהצליח ותעתיק בלי להתחכם.

 

[BeN35]

אני לא חושב שאני ברמה המתאימה בשביל זה...
אבל אם יש לי משהו אחד שאני דוגל בו שהרבה אנשים יודעים אבל בלי לשים לב מתעלמים ממנו, זה לעשות את הדבר הכי פשוט שעדיין יעבוד. אנשים עשו את זה לפניך ואנשים יעשו את זה אחריך, תראה מה משותף לכל מי שהצליח ותעתיק בלי להתחכם.

מסכים איתך חלקית.
מפני שמה שעובד לאחד לוו דווקא יעבוד לך.
וגם כל כמה שבועות רצוי וכדי להחליף
אז הפעם התוכנית הזו ״צדה״ לי את העין

*אני לא מבין,איך ב׳נצרים גדולים בעולם,לא עושים ס׳טאזים,אפילו בזום.. יעשו קרטונים.
יש אנשים שצמאים לזה

 

[elchonon]

תודה.
שלושה שבועות ראשונים,זו סוג של הכנה,ואז מתחילים להעלות ולהתקדם.
עכשיו
אצטרך עזרה עם החשבון,אם אני עושה 119 לשלישיה,איך אחשב את הrm1 שלי ?
וממנו עלי להחסיר 80-85%

אראה איך היא תזרום,ואולי אמשוך אותה יותר

תחשב שהשיא שלך 125, עדיף ללכת על בטוח.

 

[BeN35]

@elchonon
מלך בעירו!

 

[ofir135]

מסכים איתך חלקית.
מפני שמה שעובד לאחד לוו דווקא יעבוד לך.

ברור, בהתחלה כולם מגיבים כמעט אותו דבר וככל שמתקדמים השוני מתגלה. אבל בסוף כולנו בני אדם ויש ביננו קשר מאוד גדול. לא אמרתי לעשות בדיוק מה שבנצ'ר אחד עושה, אלא להסתכל על הרבה בנצ'רים ולראות מה משותף להם. זה כנראה מה שיעבוד.

וגם כל כמה שבועות רצוי וכדי

לאו דווקא. תלוי בתוכנית, יש תוכניות שאתה יכול למשוך הרבה זמן.

אז הפעם התוכנית הזו ״צדה״ לי את העין

כן, היא נראית אחלה.

*אני לא מבין,איך ב׳נצרים גדולים בעולם,לא עושים ס׳טאזים,אפילו בזום.. יעשו קרטונים.
יש אנשים שצמאים לזה

לא רק בנצרים, לדעתי בכל תחום יש פספוס ענק של המובילים בתחום.

בכל מקרה אני שמח בשבילך שמצאת את מה שאתה רוצה, היה נראה לאחרונה שקצת חיפשת את עצמך בעולם הכושר ונראה שמצאת את עצמך עם הבנץ (שדרך אגב מההתחלה היה מאוד ברור שהוא התרגיל המועדף עליך). בהצלחה, אולי תפתח לוג ותתייג אותי.

 

[BeN35]

ברור, בהתחלה כולם מגיבים כמעט אותו דבר וככל שמתקדמים השוני מתגלה. אבל בסוף כולנו בני אדם ויש ביננו קשר מאוד גדול. לא אמרתי לעשות בדיוק מה שבנצ'ר אחד עושה, אלא להסתכל על הרבה בנצ'רים ולראות מה משותף להם. זה כנראה מה שיעבוד.

לאו דווקא. תלוי בתוכנית, יש תוכניות שאתה יכול למשוך הרבה זמן.

כן, היא נראית אחלה.

לא רק בנצרים, לדעתי בכל תחום יש פספוס ענק של המובילים בתחום.

בכל מקרה אני שמח בשבילך שמצאת את מה שאתה רוצה, היה נראה לאחרונה שקצת חיפשת את עצמך בעולם הכושר ונראה שמצאת את עצמך עם הבנץ (שדרך אגב מההתחלה היה מאוד ברור שהוא התרגיל המועדף עליך). בהצלחה, אולי תפתח לוג ותתייג אותי.

תודה רבה אח,אתה לא מבין כמה למילים כאלו יש כח(במיוחד שבסביבה שלי(הלא וירטואלית) אין לי את הפידבק הזה.
מעריך מאוד!
בהחלט שוקל לחיוב *לחזור ללוג*

 

[Yw]

וגם כל כמה שבועות רצוי וכדי להחליף
אז הפעם התוכנית הזו ״צדה״ לי את העין

להתקדם מתוכנית לתוכנית זה אולי בעיקר "מרגש" כי התחלות חדשות טומנות בחובן אופטימיות והנאה דופמינרגית כלשהי, אבל אתה עשוי לגלות שהתוכנית שכמעט כולם עושים בסופו של דבר נקראת "סוג של טקסס עם קצת שינויים שלי", כי הדברים הכי בסיסיים והכי נפוצים הם אלו שקודם כל עובדים ומאפשרים לך להכיר את עצמך ולראות למה אתה מגיב ולמה אתה לא, וככה לאט לאט, עקב לצד אגודל, כל כמה חודשים לערוך שינויים והתאמות אישיות שתואמות לצרכים ולמטרות שלך בהתאם לתוצאות שראית.
בסוף אתה תכיר את עצמך, תידע +- מה עובד לך וכל השאר יהיה יותר פונקציה של מאזן קלורי וזמן

תערו של אוקהם קורא אותך לסדר

נ"ב - תפתח לוג, אשמח לעקוב + כל הכבוד על ה120 לשלישיות, משקל -מאד- רציני ומרשים

 

[BeN35]

תערו של אוקהם קורא אותך לסדר

הסבר בבקשה 😃
ותודה רבה
בהחלט,נושא הלוג עומד בראש מעייני.

נ"ב - תפתח לוג, אשמח לעקוב + כל הכבוד על ה120 לשלישיות, משקל -מאד- רציני ומרשים

אני יודע שאתה לא אוהב,שאני מתחרה/משווה את עצמי לאנשים אחרים..
אבל בהשוואה אל הח׳ברה הכבדים פה(אתה,אלחנן,פנקייק,דה בלסט) אני עוד פישר
אבל בהחלט השאיפה נותנת כח.

 

[Yw]

הסבר בבקשה 😃
ותודה רבה
בהחלט,נושא הלוג עומד בראש מעייני.

תערו של אוקאם – ויקיפדיה

כאשר ישנן מספר דרכים טובות להגיע למטרות שלך, תבחר בפשוטה ובבסיסית ביותר לפני שאתה מתסעף ומסתבך עם כל מני תוכנית נישתיות שאתה מחליף כל שבועיים-שלושה אחרי כל אנקדוטה שמישהו מספיק חזק כתב בפורום / אמר ביוטיוב

 

[BeN35]

רק לשם הבהרה.
ימי הבנץ הם ראשון/רביעי/שישי

ובימים שני+חמישי
אני מתנהג כרגיל ?עם אימוני הגב והרגליים
כולל דדליפט וסקאווט כמובן

 

[ofir135]

ב׳נץ(הבנתי שזה התרגיל שאני רוצה להתמקצע/להתקדם בו)

כולל דדליפט וסקאווט כמובן

אתה תנסה להתקדם גם בהם? או שתנסה רק לשמר/להתקדם בקטנה כל דבר שהוא לא בנץ?

 

[BeN35]

אתה תנסה להתקדם גם בהם? או שתנסה רק לשמר/להתקדם בקטנה כל דבר שהוא לא בנץ?

בשביל להתחזק אצטרך להתקדם גם בהם..
אבל הדגש הוא הבנץ
אז אולי בהם אתקדם התקדמות איטית? כל שבועיים/שלושה ?
מה היית עושה?

 

[ofir135]

בשביל להתחזק אצטרך להתקדם גם בהם..
אבל הדגש הוא הבנץ
אז אולי בהם אתקדם התקדמות איטית? כל שבועיים/שלושה ?
מה היית עושה?

הייתי מתייחס אליהם כמו שאני מתייחס אל כפיפת מרפקים- תרגיל עזר, שלהתקדם בו זה מטרה משנית ולא חובה, ואפשר אפילו למצוא לו תחליף.
אין לי ניסיון עם דגש כזה, אבל בגדול חוץ מהבנץ הכל בשבילך תרגילי עזר. @The Blast @frozen @Yw
ואולי יש פה עוד ששכחתי מהם.