האם לעשות דיאט או לעלות במכה?

[ליאמוש]

היי לכולם.

בדיוק סיימתי סבב חיטוב ורוצה לחזור לניטרלי.
בכל הפעמים הקודמות עשיתי ריברס דיאט - כל שבועיים - שלושה מעלה 50-100 קלוריות. עושה ממוצע שבועי במידה ויציב מעלה עוד.

לאחרונה קראתי מלא שזה די בזבוז זמן ואין לזה שום חשיבות ולעלות בפעימות גדולות במכה. אני די מרגישה שדווקא התהליך האיטי מאוד מאוד הזה עוזר לי להגיע לקלוריות גבוהות ממש. יש מצב שזה הגיוני או שאני טועה ואין חשיבות? תודה לכולם🙏🏼

 

[OA]

היי לכולם.

בדיוק סיימתי סבב חיטוב ורוצה לחזור לניטרלי.
בכל הפעמים הקודמות עשיתי ריברס דיאט - כל שבועיים - שלושה מעלה 50-100 קלוריות. עושה ממוצע שבועי במידה ויציב מעלה עוד.

לאחרונה קראתי מלא שזה די בזבוז זמן ואין לזה שום חשיבות ולעלות בפעימות גדולות במכה. אני די מרגישה שדווקא התהליך האיטי מאוד מאוד הזה עוזר לי להגיע לקלוריות גבוהות ממש. יש מצב שזה הגיוני או שאני טועה ואין חשיבות? תודה לכולם🙏🏼

יש כמה כיוונים לעניין,
הכיוון של ה״להעלות יותר קלוריות״ אכן לא מעוגן במדע אבל אני יכול להגיד שגם לי וגם להרבה מתאמנים שניסו רוורס דיאט כן רואים איזשהו פיצוי אם כי אני לא יודע להצביע על הסיבה ועל הרלוונטיות אל מול דיאט ברייק.

בכיוון השני יש את הפן המנטלי,
לרוב זה מה שמדריך אותי שאני מתלבט מה לתת הוא המצב של המתאמן שמולי, אם זה אדם שהתקשה בחיטוב / אדם שפיתח חסכים ורעב ברמה גבוהה אז כן אתן לו דיאט ברייק.
לעומת זו אדם שקצת קשה לו לראות עלייה דרסטית במשקל בזמן קצר / אדם שמסתדר על קלוריות נמוכות ולא ״נפגע״ מתהליך החיטוב כן אפשר לתת לו רוורס דיאט לדעתי.

 

[ליאמוש]

יש כמה כיוונים לעניין,
הכיוון של ה״להעלות יותר קלוריות״ אכן לא מעוגן במדע אבל אני יכול להגיד שגם לי וגם להרבה מתאמנים שניסו רוורס דיאט כן רואים איזשהו פיצוי אם כי אני לא יודע להצביע על הסיבה ועל הרלוונטיות אל מול דיאט ברייק.

בכיוון השני יש את הפן המנטלי,
לרוב זה מה שמדריך אותי שאני מתלבט מה לתת הוא המצב של המתאמן שמולי, אם זה אדם שהתקשה בחיטוב / אדם שפיתח חסכים ורעב ברמה גבוהה אז כן אתן לו דיאט ברייק.
לעומת זו אדם שקצת קשה לו לראות עלייה דרסטית במשקל בזמן קצר / אדם שמסתדר על קלוריות נמוכות ולא ״נפגע״ מתהליך החיטוב כן אפשר לתת לו רוורס דיאט לדעתי

כרגיל עוזר תמיד…אז תודה על זה❤️
מצד אחד כן בטח יהיה לי קשה מבחינת רעב וגם עצם זה שהתהליך מתארך אבל יודעת שהבוסט נוזלים ונפח אוכל שאקבל מהדיאט ברייק אולי יהיה לי קשה יותר להכיל

 

[דניאלביטון10]

בכללי ממה שאני יודע מדעית אין לזה שום יתרון
דעה על מה כן עדיף: להיות בניטרלי לשבועיים ומעלה לפני שמתחילים תהליך נוסף

 

[OA]

כרגיל עוזר תמיד…אז תודה על זה❤️
מצד אחד כן בטח יהיה לי קשה מבחינת רעב וגם עצם זה שהתהליך מתארך אבל יודעת שהבוסט נוזלים ונפח אוכל שאקבל מהדיאט ברייק אולי יהיה לי קשה יותר להכיל

באהבה,
אם כך אולי הייתי מנסה להעלות קלוריות ברוורס אבל יותר גס, נניח ב2-3 פעימות עד הגעה לניטרלי.