2 מגשי פיצה ? מניח שאתה צוחק
מה ההפרש בין כמות הקלוריות שלך במסה לקלוריות בחיטוב?
מעלה מהנטרלי עוד 500 קלוריות.. וכל שבועיים עושה התאמות, במסה בדרך כלל מוסיף עוד 200 קלוריות שאני רואה שאין עליה במשקל.
אתה מחשב את הקלוריות? אם כן, איך?
יש לי חדר אוכל בעבודה אז מנסה להבין איך אתה מעריך את הכמויות (נאמר ואני מקציב 800-1,000 קלוריות לארוחת צהריים כרגע)?
ביום יום כן ואני אוכל רק דברים שאני מכין ומחשב מראש. אם קורה אחת ל.. שאני נאלץ לאכול בחוץ אני מעריך את הארוחות האלו בכ 700-1,000 קלוריות. תלוי בכמות ובסוג הבשר.
כשהייתי אוכל בחדר אוכל בצבא הייתי לוקח איתי משקל ושוקל את האוכל. ארוחת צהריים טיפוסית הייתה באזור 700-900 קלוריות (תלוי בסוג הבשר) אז לדעתי אתה מעריך טוב.
אתה צודק, אני לא באמת יודע כמה הוא מעמיס, איזה סוג בשר הוא בוחר, איזה סלטים הוא לוקח וכו'. אבל בהנחה והוא אוכל ארוחת צהריים "חיטובית" - נגיד בוחר בשר רזה כמו חזה עוף/דג לבן לעומת כרעיים/סלמון/בקר, בוחר בשר שנעשה על הפלנצ'ה ולא טובע ברוטב, לוקח סלט ירקות רגיל ולא סלטים עם מיונז/רטבים שונים ולוקח מנה סבירה של פחמימה - נגיד כף-כף וחצי של אורז (הכפות הגדולות שבחדרי אוכל) אז לדעתי הנחה של 800-1,000 קלוריות לארוחה זו השערה סבירה. ועדיין, ברור לי שההגדרות האלו לא אומרות שום דבר, ואני לא באמת יודע, אבל צריך להניח משהו לשם השיח.
הייתי מתאים את הכול כמה שיותר קרוב למאקרו שאני צריך.
