גיל 17 ו 4 חודשים
משקל 64-66
גובה 173
תוכנית אימונים ss
אני מתאמן כבר חודשיים ואני משתדל לעבור את ה bmr שלי כל יום!
(לא מגיע ל 3000 קלוריות אף פעם אבל מצליח לפעמים לעלות משקלים בחדר כושר)
אני עליתי ממשקל 55 (עם איזה 17 אחוז שומן ומלא נוזלים) ועכשיו אני 64-66
אני לא אוכל שטויות
אבל הבטן שלי יותר מדי השמינה ואני רוצה להוריד את זה !
כבר יש לי כרס ענקית ממש אני לא יודע למה אבל נראה לי כל ה 66 גרם שומן ביום שאני אוכל עובר לי לבטן!!
אני רוצה לעלות במאסה עוד איזה 10 קילו אבל אני לא יודע באיזה מצב אני יהיה של השמנה!!
שאר הגוף מתפתח קצת אבל הבטן ממש אבל ממש ממש התנפחה לי !! בשאר הגוף אני די שחיף אבל עליתי מלא אחוזי שומן
מה אפשר לעשות כדי להוריד את הבטן ועדיין להישאר במסה??
צום קל (למי שצם) וגמר חתימה טובה!
משקל 64-66
גובה 173
תוכנית אימונים ss
אני מתאמן כבר חודשיים ואני משתדל לעבור את ה bmr שלי כל יום!
(לא מגיע ל 3000 קלוריות אף פעם אבל מצליח לפעמים לעלות משקלים בחדר כושר)
אני עליתי ממשקל 55 (עם איזה 17 אחוז שומן ומלא נוזלים) ועכשיו אני 64-66
אני לא אוכל שטויות
אבל הבטן שלי יותר מדי השמינה ואני רוצה להוריד את זה !
כבר יש לי כרס ענקית ממש אני לא יודע למה אבל נראה לי כל ה 66 גרם שומן ביום שאני אוכל עובר לי לבטן!!
אני רוצה לעלות במאסה עוד איזה 10 קילו אבל אני לא יודע באיזה מצב אני יהיה של השמנה!!
שאר הגוף מתפתח קצת אבל הבטן ממש אבל ממש ממש התנפחה לי !! בשאר הגוף אני די שחיף אבל עליתי מלא אחוזי שומן
מה אפשר לעשות כדי להוריד את הבטן ועדיין להישאר במסה??
צום קל (למי שצם) וגמר חתימה טובה!
נערך לאחרונה:
