מתחיל קרוספיט

[Ziv]

אני מתאמן בחדר כושר שנה בתוכניות רגילות AB SS וכו' אני גם רץ יש לי סיבולת טובה לקראת הצבא התחלתי להתעניין בקרוספיט רציתי לדעת איך אני בונה תוכנית לזה
היום התאמנתי אימון ראשון היה ככה
מתח MAX, שכיבות שמיכה 15, כפיפת גב תחתון 15, סקוואט 60*10 ומיליטרי פרס 30*10
את כל זה 5 סיבובים אם זה לא טוב אין מה לצחוק פשוט תגידו מה לעשות

 

[dingo]

תשמע תעקוב אחרי האתר שלהם בwod שזהו האימון היומי ..אתה יכול לקחת שבוע שבועיים אחורה וככה להתאים את האימון למשקלים ולחדר הכושר שלך

 

[leftyland]

אפשרות נוספת היא לעקוב אחרי האימונים באתר של קרוספיט פוטבול www.crossfitfootball.com . יש שם יותר דגש על כוח.

באופן עקרוני, אני חושב שתוכנית טובה היא תוכנית שיש בה עבודה על מרכיב כוח, מיומנות (skills), כמו עמידת ידיים או הרמות אולימפיות ומטקון שתואם את העבודה שנעשתה לפני כן באימון.