"ניעור חומצות אמיניות"

[aloniman]

היה לי מדס אתמול והמפקדת אמרה שאם נזיז את הרגליים אז נגרום לכך שחומצות אמיניות יצאו וככה השריר יגדל.
1. איך בדיוק הצבא חשב על זה?
2. מה הקשר של חומצות אמיניות לגילדה?

 

[vithano]

נראה לי היא דיברה על חומצות חלב,וגם לזה אין ממש קשר.

 

[Creepy horse]

היה לי מדס אתמול והמפקדת אמרה שאם נזיז את הרגליים אז נגרום לכך שחומצות אמיניות יצאו וככה השריר יגדל.
1. איך בדיוק הצבא חשב על זה?
2. מה הקשר של חומצות אמיניות לגילדה?

גיל:15
😳

 

[aloniman]

גיל:15
😳

כן חומצות חלב..
מדס בפלוגת הכנה לפנימייה הצבאית לפיקוד

 

[Kman]

היא התכוונה שחשוב להמשיך ללכת כדי שהדם ימשיך לזרום וזה אמור לעזור לפיזור שלהן.

יש לכם קטע כזה לעוות בכוח את מה שאומרים לכם?

 

[shay_23]

מה שנקרא התאוששות אקטיבית.

פיזור (פינוי) חומצת חלב בתום הפעילות

חומצת החלב הינה תוצר לוואי של המנגנון האנרגטי
האנאירובי-גליקוליטי. חומצת החלב נוצרת בשרירים באופן תמידי ובו בזמן מתפנה מהם
ומתפרקת באופנים שונים. בתום פעילות גופנית עצימה, רמת חומצת החלב בשרירים, גבוהה
מהרגיל. פינוי חומצת החלב מן השרירים לאחר הפעילות במאמצים עצימים במיוחד עלולה
להמשך יותר משעה. את תהליך פינוי חומצת החלב ניתן להאיץ ע"י ריצה קלה/הליכה של 10-7
דק' בתום הפעילות. על הדופק להיות כ- 60%-55% מהדופק המרבי. התאוששות אקטיבית זו
תזרים דם רב יותר בשרירים, מאשר התאוששות פאסיבית (מנוחה טוטאלית), וע"י כך יותר דם
​

יהיה זמין לפינויה מן השרירים, כך שיתאושש מהר יותר לאימון הבא.​

​

 

[aloniman]

היא התכוונה שחשוב להמשיך ללכת כדי שהדם ימשיך לזרום וזה אמור לעזור לפיזור שלהן.

יש לכם קטע כזה לעוות בכוח את מה שאומרים לכם?

לכם?
היא אמרה שאם לא נוציא את החומצות על ידי ניעור השרירים הם ישארו שם.
עשינו 10 דק' מתיחות כדי לנער את השריר.
מתוך שעה מדס עשינו חצי שעה מתיחות..

 

[SmokingSnake]

לכם?
היא אמרה שאם לא נוציא את החומצות על ידי ניעור השרירים הם ישארו שם.
עשינו 10 דק' מתיחות כדי לנער את השריר.
מתוך שעה מדס עשינו חצי שעה מתיחות..

תגובה: חחחחחחחחחחחח

היה לי מדס אתמול והמפקדת אמרה שאם נזיז את הרגליים אז נגרום לכך שחומצות אמיניות יצאו וככה השריר יגדל.
1. איך בדיוק הצבא חשב על זה?
2. מה הקשר של חומצות אמיניות לגילדה?

תגובה: לא יודע מאיפה להתחיל
לא הייתי סומך על הידע המקצועי של המפקדת, למרות שנראה שהכל מכוונות טובות.

גם כל המד"סניקים חסרי מושג איך להכין אנשים לכושר קרבי וחשוב מזה איך לחזק אנשים שלא יהיו להם שברי מאמץ תוך חודש בצבא.

 

[aloniman]

תגובה: חחחחחחחחחחחח



תגובה: לא יודע מאיפה להתחיל
לא הייתי סומך על הידע המקצועי של המפקדת, למרות שנראה שהכל מכוונות טובות.

גם כל המד"סניקים חסרי מושג איך להכין אנשים לכושר קרבי וחשוב מזה איך לחזק אנשים שלא יהיו להם שברי מאמץ תוך חודש בצבא.

מצחיק שהיא אומרת שהמתיחות הן בשביל שהשרירים לא יתפסו ואז אחרי יאמון השרירים תפוסים רצח.
למה ארנחנו עושים חצי שעה מתיחות?
למה 3X8 שכיבות שמיכה נחשב לכוח?

 

[SmokingSnake]

אין קשר בין מתיחות לבין DOMS.
מתיחות לא עושים כדי למנוע כאבי שרירים, זה בערך המיתוס השני-שלישי הכי גדולים בחדר כושר

 

[aloniman]

אין קשר בין מתיחות לבין DOMS.
מתיחות לא עושים כדי למנוע כאבי שרירים, זה בערך המיתוס השני-שלישי הכי גדולים בחדר כושר

זה מראה את הרמה של הצבא בתחום הכושר...

 

[SmokingSnake]

זה מראה את הרמה של הצבא בתחום הכושר...

לא, זה מראה את הרמה של הבחורה שאימנה אותך.
יש הרבה אנשי כושר צבאי ביחידות מובחרות שיודעים מה הם עושים.

 

[aloniman]

לא, זה מראה את הרמה של הבחורה שאימנה אותך.
יש הרבה אנשי כושר צבאי ביחידות מובחרות שיודעים מה הם עושים.

היא חניכת יב שלמדה מהנדסניקית..

 

[asafa]

חומצות חלב... כן גם אותי הרגילו את זה בצבא ועד היום בלחיצת חזה או משהו אחכ אני מנער את הידיים (יותר פסיכולוגי)