Beyond 5/3/1: Simple Training for Extraordinary Results

[incin]

מישהו כאן במקרה קרא? שוקל להזמין, יצא יחסית לא מזמן:
http://www.jimwendler.com/2013/06/beyond-531-ebook-has-arrived/

 

[RussianHotGirl]

תשאל את קובה הוא זרק על זה מילה,
לפי מה שאני הבנתי זה רק תוכניות וטיפים בקיצור "פניני חוכמה" של וונדלר....

 

[ארז]

לפי התוכן עיניינים הוא נראה יותר מעמיק מהמהדורה הרגילה

 

[WhiteOwl]

לפי התוכן עיניינים הוא נראה יותר מעמיק מהמהדורה הרגילה

יש שם אפילו פחות עמודים מפה...
הסיכום בספר הזה הוא ב-131, אז כנראה שב-132-133 זה נגמר, 133 = אותו מספר עמודים 132 = פחות.
גם אם הוא נגמר ב-135 קשה לי להאמין שהוא מרחיב בהרבה באותו מספר עמודים...

 

[incin]

יש שם אפילו פחות עמודים מפה...
הסיכום בספר הזה הוא ב-131, אז כנראה שב-132-133 זה נגמר, 133 = אותו מספר עמודים 132 = פחות.
גם אם הוא נגמר ב-135 קשה לי להאמין שהוא מרחיב בהרבה באותו מספר עמודים...

הספר הוא המשך ישיר של הספר הראשון, התוכן שמופיע בראשון ומופיע גם בשני הוא מינימלי (לפחות מביקורות של אנשים שקראתי).

 

[WhiteOwl]

הספר הוא המשך ישיר של הספר הראשון, התוכן שמופיע בראשון ומופיע גם בשני הוא מינימלי (לפחות מביקורות של אנשים שקראתי).

אם ככה זה נראה ממש מעניין, הייתי הולך על זה 😃

 

[leftyland]

קניתי את מהדורת הקינדל. הוא שופך שם המון אפשרויות לתוכניות אימונים שמהוות וריאציות לתוכנית המוכרת.

גולת הכותרת של הספר, להבנתי, היא התוכנית Beyond 5/3/1, כמו שם הספר, והיא שונה ממה שהיה עד עכשיו. בגדול, זו עבודה על סינגלים, עם נפח לאחר הסינגל הכבד האחרון. התחלתי אותה בשבוע שעבר וזה נחמד מאוד לעבוד עם סינגלים. כמובן שמוקדם עדיין לדבר על תוצאות.

 

[incin]

קניתי את מהדורת הקינדל. הוא שופך שם המון אפשרויות לתוכניות אימונים שמהוות וריאציות לתוכנית המוכרת.

גולת הכותרת של הספר, להבנתי, היא התוכנית Beyond 5/3/1, כמו שם הספר, והיא שונה ממה שהיה עד עכשיו. בגדול, זו עבודה על סינגלים, עם נפח לאחר הסינגל הכבד האחרון. התחלתי אותה בשבוע שעבר וזה נחמד מאוד לעבוד עם סינגלים. כמובן שמוקדם עדיין לדבר על תוצאות.

נשמע מאוד מעניין, שכנעת אותי.

תודה לכולם!

 

[WhiteOwl]

קניתי את מהדורת הקינדל. הוא שופך שם המון אפשרויות לתוכניות אימונים שמהוות וריאציות לתוכנית המוכרת.

גולת הכותרת של הספר, להבנתי, היא התוכנית Beyond 5/3/1, כמו שם הספר, והיא שונה ממה שהיה עד עכשיו. בגדול, זו עבודה על סינגלים, עם נפח לאחר הסינגל הכבד האחרון. התחלתי אותה בשבוע שעבר וזה נחמד מאוד לעבוד עם סינגלים. כמובן שמוקדם עדיין לדבר על תוצאות.

זו תוכנית עם אותן מטרות? התקדמות חודשית של 10 פאונד סקוואט ודדליפט ו-5 בלחיצות?

 

[leftyland]

זו תוכנית עם אותן מטרות? התקדמות חודשית של 10 פאונד סקוואט ודדליפט ו-5 בלחיצות?

כן. במשך שלושה שבועות עובדים עם אותם המשקלים, עושים שבוע דילואד (אני חושב שאפשר פעם בשישה שבועות) ואז מעלים משקלים.