הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

שוקיים

היי מאיה!

לצערנו אי אפשר להוריד שומן רק במקום אחד ולכן צריך לבנות תפריט תזונה ולעשות אירובי כדי לרדת במשקל! (לא חייבים אירובי, אבל רצוי כי אחרת יהיה קשה מאוד).
גם מומלץ לשלב אימוני משקולות כדי לשמור על מסת השריר!!!

כל מה שאת צריכה זה להיות במאזן קלורי שלילי שזה אומר לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת כל יום.
זה באמת פשוט, פשוט תקראי את המאמר הבא:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

ותבני לך תפריט תזונה מתאים. גם אני נבהלתי בהתחלה מהמאמר ומכל המספרים בו, אבל הוא קריא מאוד בהנחה שעושים כל מה שמבקשים שם (לוקח חצי שעה לכל היותר).

יש גם תפריטים לדוגמה כאן:
http://www.kilogram.co.il/875/תפריטי-תזונה-לנשים-למטרת-חיטוב-והורדת/

בהצלחה!
 
נדרש להתחבר או להירשם לפורום כדי להגיב בשרשור – לחצו כאן כדי להירשם/להתחבר.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית