אמצע תהליך ארוך

[Orianlevy]

שלום לכולם
אשמח את עצתכם
אני נימצאת כרגע באמצע תהליך ירידה במשקל עי שינוי אורח חיים בריא יותר תזונה ופעילות גופנית
ירדתי 9 ק״ג ב9 חודשים
שזה בעצם 1 קג לחודש שזה איטי ביותר
נישאר לי לרדת עוד 10-15 קג על מנת לחזור למשקל שהייתי
והייתי מאוד מעוניינת להאציץ את קצב הירידה
שוקלת 78 גובה 1.70
מבצעת פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע
לגבי התפריט מהסה להצמד לשיטת הנקודות של שומרי משקל
אשמח לקבל טיפים נוספים להאצה בקצב הירידה
תודה רבה

 

[oz25]

נשמח לשמוע איזה סוג של פעילות גופנית את עושה ?

 

[Tom]

שלום לכולם
אשמח את עצתכם
אני נימצאת כרגע באמצע תהליך ירידה במשקל עי שינוי אורח חיים בריא יותר תזונה ופעילות גופנית
ירדתי 9 ק״ג ב9 חודשים
שזה בעצם 1 קג לחודש שזה איטי ביותר
נישאר לי לרדת עוד 10-15 קג על מנת לחזור למשקל שהייתי
והייתי מאוד מעוניינת להאציץ את קצב הירידה
שוקלת 78 גובה 1.70
מבצעת פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע
לגבי התפריט מהסה להצמד לשיטת הנקודות של שומרי משקל
אשמח לקבל טיפים נוספים להאצה בקצב הירידה
תודה רבה

שיטת הנקודות של שומרי משקל נצמדת לגישה שגירעון קלורי הוא כמעט כל שחשוב. שינוי ראשון יכול לתת דגש על לאכילה יותר נקייה.
תוספת של פעילות אנאירובית בעצימות גבוהה תחת התנגדות יכולה להאיץ מאוד את החתירה למבנה גוף חטוב - שינוי שני.
ממליץ בחום לבקר באתר קילוגרם ולהצטייד בארסנל כלים מתאים לקידום התהליך.