נק' מוניטין:
15
מה זה החלוקה הזאת?
בכול מקרה,לא משנה מה תבחר.
תזכור להרגיש את השריר ולא להרים כמה שיותר כמו מפגר.
מה זה החלוקה הזאת?
בכול מקרה,לא משנה מה תבחר.
תזכור להרגיש את השריר ולא להרים כמה שיותר כמו מפגר.
נק' מוניטין:
2,572
חצי שנה זה טירון טירון.. זה עדין בחיתולים. גם ABCD יכול לעבוד יפה מאוד.
- פותח/ת השרשור
- #23
חחח שמע אני הבנתי שעדיף ככה
FBW חודש ראשון
AB חודשיים שלוש
ABC
ואז ABCD
אז רגע מה אתה ממליץ לי בעצם ? איזה תוכנית ?
נק' מוניטין:
15
- פותח/ת השרשור
- #25
אין לי מושג איך הולך ABCD...
נק' מוניטין:
15
a-גב ותרגיל יד אחורית
b חזה,ואפשר הנפות קדימה
c רגליים
d כתפיים וידיים(יד אחורית,בייספס)
ab x cd xx
לדעתי הכי טוב ככה,אתה רק צריך לבחור את התרגילים הנכונים ואת החזרות והסטים.
- פותח/ת השרשור
- #27
אוקי תודה גבר. אני אנסה הכל ואבדוק עלי איך עובד ומה מי מו ונצא לדרך
אני בהתערבות פה עם "חבר"
הוא אומר שעדיף
FBW חודש
ואז AB חצי שנה
ואז ABC
אני אומר שזה מיותר AB ועדיף FBW להרגיל תגוף חודש ואז ישר לעבור לפיצולים רחבים יותר כמו ABC ומעלה..
עם מי אתה מסכים ?
נק' מוניטין:
15
לא מומחה ורחוק מלהיות כזה.
אבל בדוגרי אתה רק צריך אימונים שאתה מרגיש שאתה נקרע ושאתה עובד נכון כמובן,ואוכל זה העיקר בקטע הזה(כמובן שינה טובה גם)
אם אתה בכיוון של בילדינג אז abcd ולסגור עניין.
כמובן שיקח לך זמן ללמוד את כול התרגילים בשביל abcd..
ד"א
אני אוהב לראות סרטונים של steve cook הוא מראה הרבה טכניקה וכיווצים
יש הרבה סרטונים מעולים ביוטיוב.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
מה ? כל מה שרשמת זה אמונות תפלות ורחוקות מלהיות עובדות
נק' מוניטין:
15
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
איזה הבדל בשעות הצריכה של האוכל.....
אתה יכול לבסס אתה העובדות שלך על מחקר אמיתי ולא שמועה ששמעת מיוסי יד 50? - לא נראה לי.
