פיטנס תזונה וחומרים

[gym guy]

כמעט בכל כתבה של פיטנס מודלס, הם מספרים שהם אוכלים כמיות הסטריות של חלבון וירקות וכמעט לא מופיע פחמימה בתפריט שלהם
לינק לראיונות באמצע העמוד יש את התזונה- http://www.simplyshredded.com/category/interviews/men
יוצא להם בין 2-3 גרם חלבון פר ק"ג, שזה יוצא כמות היסטרית של אוכל וחלבון בעיקר
כולם עושים תפריט ללא פחמימות
אנחנו כמובן "מאשימים" אותם בלקיחת חומרים(כנראה שבצדק)

והשאלה שלי כזאת האם אדם שמתאמן חזק מאוד עם תכנית אימונים מתאימה למטרות הפיטנס, אוכל 2-3 גרם חלבון פר ק"ג
ובאמת משקיע בזה לאורך זמן
כמה רחוק או קרוב אותו אדם יגיע להיראות כמו דוגמני הפיטנס, בנוסף לכך מישהו ניסה ויכול לשתף בחוויה
או שמי שניסה גמר בדיאליזיה חחח

 

[Daniel83]

מצטרף לשאלה

 

[Tesa]

פי 2-3 חלבון ממשקל גוף זה לא כזה מטורף.
חלק גדול מהם משקרים בנוגע לתפריט, יכול להבין אותם.

אם תתאמן חזק, תשקיע ותתמיד אתה תתקדם ותגיע לתוצאות מאד יפות, יקח לך יותר זמן אבל התוצאה תהה טובה.

 

[lala17]

להגיע לתוצאה כמו שלהם זה לא כל כל ראלי יש גם עניין של גנטיקה ותזונה מקצוענית מה שדי קשה לבן אדם הממוצע שרק רוצה להראות טוב לעשות זה די להקריב חלק גדול מהחיים שלך ולחיות בצורה רובוטית על הגרם..

כמובן זה בלי לדבר על עניין החומרים, יוצא לך הרבה להשוות את עצמך אליהם אבל פשוט תשקיע בתזונה ואימונים גם אם זה בצורה חובבנית אתה תראה תוצאות מעולות ותראה טוב מרוב האוכלוסיה שאתה מכיר
ואם אתה באמת רוצה לעלות ברמה ומוכן להשקיע יותר בשביל להיות בליגה אחרת אז שילוב של חומרים יכול להיות גם אופציה אם תעשה את זה בחכמה יש פה המון מידע ואנשים ממש תותחים בעסק הזה

 

[Daniel83]

חבל שכל הספרים הכי טובים על אימונים. תזונה וחומרים באנגלית
יש כאלו שהאנגלית שלהם ממוצעת

 

[gym guy]

פספסתם קצת את הנקודה,
עזבו אותי בתור אינדיוידואל, גם רשמתי למעלה נניח אדם שמתאמן חזק אוכל כמו שצריך ועושה זאת לאורך זמן ולא מחפף
אם שני התנאים האלו קורים כמו שצריך, כמה קרוב או רחוק יראה מדוגמני הפיטנס

 

[Vosegus]

2-3 גרם חלבון לק"ג זה מיותר..מספיק 1.5-2, בעיקר אם אתה בוחר להשאר טבעי.
לא תראה כמו דוגמן פיטנס ללא חומרים, אבל תוכל להגיע לתוצאות יפות.

 

[gimbo]

מצטרף לשאלה,
ומוסיף שאלה קטנה משלי
עם תזונה כזאת ניתן להישאר מאוד יבש ועדיין מוצק ?

 

[Tesa]

מצטרף לשאלה,
ומוסיף שאלה קטנה משלי
עם תזונה כזאת ניתן להישאר מאוד יבש ועדיין מוצק ?

לא מאד יבש, בטח לא לאורך זמן.

להגיד לך כמה רחוק אתה תראה מהם זה כמו לשאול כמה עכבר דומה לכלב ים...
למי מהם אתה מתכוון כל אחד עם מסת שריר שונה, זמן אימונים שונה, גנטיקה שונה.. כנ"ל לגבייך מה הנתונים שלך עכשיו, מה הפוטנציאל הגנטי שלך, איך אתה מתאמן... זה לא שאלה שאתה יכול לזרוק ככה באוויר ולקבל תשובה רצינית

 

[gym guy]

אם כבר הפכנו את זה לנושא אינדיוידואלי אז ככה:
אני 186 שוקל 80 ק"ג אחוז שומן פחות מ 10
מבנה שרירים ארוכים
כתפיים רחבות מותניים מאוד צרות
כבר לא ילד ולעת זקנה חח, חושב לעשות קפיצת מדרגה (מאוד מעוניין ללא חומרים) אבל קורא וחוקר את כל הקצוות

אבל שוב עזבו את הקטע האינדיוידואלי
השאלה היא נכון שזה בגדול, אבל למרות הגנטיקה המעולה של אותם פיטנס מודלס לא חסר סרטונים של טרנספורמציה אייך אנשים שינו תעצמם מקבב לאל יווני וגם שם זה לא נראה תמיד טבעי (עדיין ברמת הפיטנס)
וזה לא נראה שכולם שם התברכו בגנטיקה מדהימה

 

[tartar]

אתה יכול להגיע ל 86 קילו עם 5 אחוז שומן ברור שזה משתנה וזה אינדיבידואלי תלוי גודל עצמות וכו... אבל לפי המחקרים היבשים זה המקסימום גנטיקה שלך ,
זאת אומרת שיש לך המון לאן לשאוף,
אבל זה רק אם אתה יודע באמת להתאמן ואוכל כמו שצריך כמובן .

 

[gym guy]

זה דיי מתקדם לכיוון פיטנס נכון?
מבנה עצמותיי בבדיקה כ 3 שנים מתחת לגילי אם זה קשור
שחכתי לציין שאינני מתאמן רגליים כלל, בקרוב אתחיל להשקיע בזה

אבל אייך הגעת למספרים האלו?

 

[tartar]

זה דיי מתקדם לכיוון פיטנס נכון?
מבנה עצמותיי בבדיקה כ 3 שנים מתחת לגילי אם זה קשור
שחכתי לציין שאינני מתאמן רגליים כלל, בקרוב אתחיל להשקיע בזה

אבל אייך הגעת למספרים האלו?

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/

לא יודע מזה פיטנס בשבילך אבל זה מאוד מאוד מרשים !
שתלך בים כל הבנות יסתכלו כמה אתה חתיך 😃

 

[gym guy]

לא צריך ים, יש כבר אישה
והיה לי את זה בציערותי ;)

תודה על הרפרנס 😃

 

[tartar]

אה מצטער ....
בככיף.

 

[Simon357]

בגדול מדובר בעיקרון בסיסי של דיאטה למטרת חיטוב. מכניסים יותר חלבון ומורידים פחמימות.
התוצר הוא שהגוף נמצא בטראומה כי לו את הדלק שהוא צריך ואז הוא פונה למאגרי השומן ומשתמש בהם.
הבעיה עם התהליך הוא שנוצר תהליך קטבולי. הגוף לא מפרק רק שומן, אלה גם פונה לעיתים גם למאגרי החלבון בגוף - תהליך של פירוק שריר ממנו נלקח החלבון ומשתמשים בו לאנרגיה. ולכן מעלים את כמות החלבון בכדי למזער עד כמה שאפשר את אובדן השריר.
לסייקליסטים יש חיים יותר קלים בעיניין. הסטרואידים יעזרו לשמור את מסת השריר עד כמה שאפשר, יעלו את יכולת סינטזת החלבון בשריר וינצלו את המקסימום שאפשר להוציא מהמזון שנכנס לגוף (אחד הדברים שטרן מצטיין בו למשל, ולכן נכנס כמעט לכל תוכנית חיטוב).

 

[zoar]

חחח באופן טבעי הגוף לא יכול להקל כל כך הרבה חלבון ביום ורוב הסיכויים שכולו ילך לפח...

 

[Simon357]

חחח באופן טבעי הגוף לא יכול להקל כל כך הרבה חלבון ביום ורוב הסיכויים שכולו ילך לפח...

מי אמר טבעי ?

 

[NoseBleed]

חחח באופן טבעי הגוף לא יכול להקל כל כך הרבה חלבון ביום ורוב הסיכויים שכולו ילך לפח...

עשית לי צמרמורת בכל הגוף
*לעכל*

 

[zoar]

עשית לי צמרמורת בכל הגוף
*לעכל*

חחח יצאתי טמבל, עברית שפה קשה

מי אמר טבעי ?

אה אז סליחה.