נק' מוניטין:
11,185
לא משנה העיקר שתתחזק
בקרוספיט עובדים הרבה על הCore באלף ואחד דרכים אחרות
בקרוספיט עובדים הרבה על הCore באלף ואחד דרכים אחרות
- פותח/ת השרשור
- #3
אבל שמתי לב שהמטקונים מובצעים לא על ידי חגורה מה שאומר שאם מישהו עושה 70 קילו פרס עם חגורה לעומת מישהו שעושה 70 קילו ללא חגורה אותו מטקון שמעורב בו התרגיל או חלק ממנו יהיה יותר קל לבחור בלי החגורה. אז למה לבוא מהתחלה חלש יותר?
ומזה core?
נק' מוניטין:
11,185
זה ששמת חגורה לא אומר שאתה חלש יותר.
חוץמזה שהמשקלים שלך במטקון אף לא יהיו על יותר מ70 גג 80% מהrm1 שלך
תעשה גוגל מה זה core muscles
חוץמזה שהמשקלים שלך במטקון אף לא יהיו על יותר מ70 גג 80% מהrm1 שלך
תעשה גוגל מה זה core muscles
- פותח/ת השרשור
- #5
גם לא אומר שאני חזק יותר.
לא הצלחתי להבין למה שימוש בחגורה יהיה יעיל יותר אם במטקון לא משתמשים בחגורה.
נק' מוניטין:
11,185
לא אמרתי שיהיה יעיל יותר. אמרתי תתעסק בלהתחזק בכללי. שתתחזק בכללי לא תתדאג לשטויות כאלו.
בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #7
אם הבנתי נכון והמטרה לבצע מטקונים רצוי להתחזק כמה שיותר בכוח גם אם זה יהיה עם חגורה מהסיבה שעדיף שימוש בחגורה כי איתה אתה פשוט יכול להרים יותר?
נק' מוניטין:
11,185
כן ואנשים שמתעסקים בדברים קטנים כאלו עוד לפני שהתחילו בכלל להתאמן, לא יגיעו רחוק.
עזוב את השטויות האלו תתחזק , תכנס לכושר ויהיה בסדר.
- פותח/ת השרשור
- #9
אוקיי וברצועות לדדליפט אפשר לישתמש?
נק' מוניטין:
11,185
אני לא הייתי משתמש ברצועות לדדליפט.
עד שלא תגיע למצב שבאימון יש לך לתת 200 לחמישייה קצת הנפות אולימפיות ואז איזה מטקון
- פותח/ת השרשור
- #11
אבל הדבר יכול לעזור לי בדיוק כמו החגורה?מצטער על הבורות אבל אני לא מצליח להבין מה ההבדל?
נק' מוניטין:
11,185
לא הדבר לא יעזור לך בדיוק כמו חגורה.
שאתה משתמש בחגורה אתה לא מבטל את השרירים העיקריים שאמורים לעבוד בתרגיל.
שאתה משתמש ברצועות בתרגיל כמו דדליפט שהגריפ הוא חלק מאד חשוב בו , אתה מאבד פן עיקרי בתרגיל, פן שיעזור לך בהמשך לעשות יותר מתח למשל או מאסלאפ או כל תרגיל אחר.
אין הרבה הבדל בין הrm1 של סקוואט עם חגורה לבין הrm1 לסקוואט עם חגורה.
הדדליפט ההבדל יכול להיות גם30-40 קילו.
אפילו אצל הליפטר הממוצע המשקל זהה.
נק' מוניטין:
11,185
כמובן שהתכוונתי לעם לעומת בלי
