- פותח/ת השרשור
- #3
אני רץ המון זמן כבר (לא ברצף מסיבות מצערות) , ומנסה להבין האם חוץ משריפות שומן ולב ריאה יש עוד משהו שעובד שם. למשל לא ראיתי שהרגליים שלי התחזקו ..
האם השריר הסמוך לעצם הshin( לא יודע את שמה בעברית) מתחזק מריצות כאלו? בחיים לא ראיתי תרגילים לחיזוקו. ובכלל בחיים לא ראיתי שמדברים עליו ועל חשיבותו.
בנוסף אשמח לדעת האם צריך לשתות שייק חלבון לאחר ריצה?
למה שתשתה חלבון אחרי ריצה ? אתה שותה אחרי אימון משקולות?
השריר ליד השין זה התאומים ולא אין היפרטרופי מריצה, מספרינטים יש
השריר ליד השין זה התאומים ולא אין היפרטרופי מריצה, מספרינטים יש
- פותח/ת השרשור
- #5
הבנתי , אז לדעתך לא צריך לשתות חלבון אחרי ריצה הבנתי.
תאומים נמצאים מאחורי השין , על השין נמצא שריר .
נק' מוניטין:
13,984
עבור כל אדם פעיל מבחינה גופנית כדאי לאכול לפחות 1.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף עם עדיפות ליותר.
מתי לקחת את החלבון לא משנה בכלל.
לגבי הריצה כמחזקת שרירים, כבר עניתי שזאת לא הדרך לחזק שרירים
לגבי השין, אתה יכול להעזר בתרגילים המצורפים
נק' מוניטין:
4,150
שום מסת שריר לא מפתחים מריצה. שרירים מחזקים בחדר כושר.
