ייעוץ הגבלה לאירובי

[haim15959]

יש הגבלה מסוימת של שעות אירובי בשבוע אני כרגע בחיטוב

 

[TvrSp12]

ההגבלה היא לא מבחינת זמן אלא מבחינת התאוששות, מעבר לכמות מסוימת של אירובי (אפילו אם לא בעצימות גבוהה) אימוני הכח שלך יפגעו.
כמה זה הרבה? משתנה מאדם לאדם על פי רמת הכושר שלו ועוד פרמטרים.
כמה אירובי אתה עושה?

 

[haim15959]

ההגבלה היא לא מבחינת זמן אלא מבחינת התאוששות, מעבר לכמות מסוימת של אירובי (אפילו אם לא בעצימות גבוהה) אימוני הכח שלך יפגעו.
כמה זה הרבה? משתנה מאדם לאדם על פי רמת הכושר שלו ועוד פרמטרים.
כמה אירובי אתה עושה?

לא יותר משעה וחצי בשבוע אבל אני חושב להוסיף כדי להגדיל את הגירעון הקלורי

 

[TvrSp12]

לא יותר משעה וחצי בשבוע אבל אני חושב להוסיף כדי להגדיל את הגירעון הקלורי

לא אמור להיות בעיה להוסיף עוד, כל עוד אתה לא פוגע לך באימוני הכח