אני שחיף מסריח אני בן 16 וחצי אני שוקל 54 , אני עושה לוג כי אני יכול , אני משלים קלוריות מקולה , אני תימני
ובלוג אני הולך לעדכן את המשקלים שלי וההתקדמות שלי
אני עושה 3 אימונים כמו שצריך באסאס מקפיד על 2500 קקל יומי
ע"פ האימון האחרון :
סקוואט - 75
בנץ - 55
דדליפט - 90 (מקס היה 95 אבל עשיתי ריסט)
פרס - 30
ובלוג אני הולך לעדכן את המשקלים שלי וההתקדמות שלי
אני עושה 3 אימונים כמו שצריך באסאס מקפיד על 2500 קקל יומי
ע"פ האימון האחרון :
סקוואט - 75
בנץ - 55
דדליפט - 90 (מקס היה 95 אבל עשיתי ריסט)
פרס - 30
