לוג לחייל

5.3.15
בדיקה של מקסימום מתח ושכיבות סמיכה
מתח - 19
שכיבות סמיכה - 60

לאחר מכן עשיתי כמה סטים משניהם.

8.3.15
500 מטר חימום
3250 מטר - 16:36
מתח 3X10
שכיבות סמיכה 3X30

האימונים בימים האחרונים לא היו כל כך מסודרים, ככה יצא :

2.3.15
מתח 3X10
מתח בסופינציה 3X8
שכיבות סמיכה יהלום 3X20
שכיבות סמיכה רגיל 3X20
בטן 3X25
מקבילים 3X15

3.3.15
500 מטר חימום
750 מטר - 3:10
הכוונה הייתה לעשות אינטרוולים של 1000 מטר אבל כאב לי בצד של הבטן בצורה רעה אז אמרתי נאט קצת.
1000 מטר - 6:17
30 ספרינטים בעליות


מקווה שבאימון הבא יהיה יותר טוב !

1.3.15
500 מטר חימום
4000 מטר - 23:50 - הרגליים כאבו, אז עשיתי ריצת שחרור, ריצה קלה.

24.2.15
500 מטר חימום
4000 מטר - 21:07
מתח 3X10
מתח בסופינציה 3X8
שכיבות סמיכה יהלום 3X20
שכיבות סמיכה רגיל 3X20
מקבילים 3X12

היה אימון טוב !