ירידה באחוזי שומן בדרך הטובה ביותר

שלום חברים,רציתי לדעת איזה דרך היא המהירה ביותר לירידה באחוזי שומן,
אם מדובר על בתזונה(שאני מתמיד אבל אני מתכוון סוג שונה של תזונה)
איזה סוג של פעילות אירובית-->התחלתי לעשות ריצות לפי מה שהבנתי הדבר הטוב ביותר לעשות זה
ריצות אינטרוולים(תתקנו אותי אם אני טועה).
תודה רבה לעוזרים,יום טוב. 😃