הלוג של הספוג

חזרה לשגרת אימונים במטרה לשחזר משקלים ומסת שריר של השיא ואז לחטב.

משקלים נוכחיים

סקוואט 140x5
דדליפט 110x5
בנץ' 70x8
פרס 42.5x8
צ'ין אפס 8*(bw+11.5)

משקל גוף 77