Lotta Bull Shit

משקל 92
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.1, 346 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
גב תחתון משקל 55 3X10
כפיפות בטן 3X10

משקל 90
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 3.7, 320 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 2 סטים של מתח ו2 של מקבילים
גב תחתון משקל 50 3X10
כפיפות בטן 3X10

משקל 82
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.5, 322 קק"ל
גרויטון הקלה של 47.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
גב תחתון משקל 65 3X10
כפיפות בטן 3X15

משקל 82
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 5.4, 357 קק"ל
גרויטון הקלה של 47.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
גב תחתון משקל 65 3X10
כפיפות בטן 3X15
דחיקת רגליים משקל 55 3X10

משקל 82
גרויטון הקלה של 47.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
גב תחתון משקל 65 3X10
כפיפות בטן 3X12
דחיקת רגליים משקל 55 3X10

משקל 90
אליפטיקל 35 דקות מרחק ק"מ 4.4, 400 קק"ל
גב תחתון משקל 65 3X10
הרמות רגליים 3X12
דחיקת חזה משקל 35 3X8
דחיקת רגליים משקל 55 3X10
חתירה 35 3X10
מכשיר מתח משקל 35 3X10

משקל 90
אליפטיקל 35 דקות מרחק ק"מ 4.4, 400 קק"ל
גב תחתון משקל 65 3X10
הרמות רגליים 3X12
דחיקת חזה משקל 35 3X8
דחיקת רגליים משקל 55 3X10
חתירה 35 3X10
מכשיר מתח משקל 35 3X10

משקל 90
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.1, 345 קק"ל
גב תחתון משקל 65 3X10
הרמות רגליים 3X12
דחיקת חזה משקל 35 3X8
דחיקת רגליים משקל 55 3X10
חתירה 35 3X10
מכשיר מתח משקל 35 3X10

משקל 90
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.3, 341 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
כפיפות בטן 3X10
גב תחתון משקל 65 3X10
דחיקת רגליים משקל 55 3X10
חתירה 35 3X10

משקל 90
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 339 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10
דחיקת רגליים משקל 50 3X10
חתירה 35 3X10