חיטוב והחזרת כוח אחרי צבא.

השתחררתי לפני שבוע אז אפשר לחזור להתאמן סופסוף. 🤩
בצבא הייתי עושה מידי פעם מתח ומקבילים לא יצא לי להתאמן בצורה סדירה בחדר כושר.

לפני צבא:
סקוואט - 180 * 3
בנץ' - 105 * 3
פרס - 65/70 * 3
דדליפט 210 * 3
משקל גוף - 83~

כרגע עושה לינארית ומחטב קצת עד אוקטובר בערך.

משקלים כרגע:
סקוואט 110X5 קליל
בנץ' 80X5 קליל
חתירה 60X5 קליל
פרס 50X5 סביר
דדליפט 120X5 קליל
משקל גוף 81~

מטרה כרגע לחטב ולעלות משקלים כמה שאצליח.
כשיהיה אחוז שומן נורמאלי (כרגע עומד על 18 בערך.) מתחיל מסה כדי להחזיר את הכוח האבוד. 🤤
אימון הבא מחר. 😵‍💫🥊