If you cant walk then crawl

פרס 75XF
60X2X10 מתסכול
סקוואט 100X2X5 לא חגור שהרגיש לא נוח
מתח 15KGX3X5

כבר מתוסכל מכל הלחיצות ומהדלקת,רופא ביום ראשון שוב.

רע.
בנץ 95 4X5 1X4
סקוואט 105+מוט וסוגרים(משקל לא ידוע) 2 4 5,עמדתי להתעלף בסט השני כבר ופה כבר האימון די נגמר.

עצימות
בנץ 102.5X3
סקוואט 140X3
דד 150X5X5
מ.ג 85-86 כרגיל

פרס 72.5X2X2-בסט הראשון איבדתי ריכוז ושיווי משקל בשנייה כשנעלתי אז לא הלכתי על השלישית,במקום זה עשיתי עוד דאבל.
סקוואט 100X2X5 התאוששות
BOR 60X5
80X2X5
עזר

אימון נפח
בנץ 92.5X5X5
סקוואט 120X4X5 וסט אחד שניסיתי עם פאוורליפט מההתלהבות,לחלוטין שיבש את כל הטכניקה
סופרסט מתח-בייספס שלא מעניין

בנץ 100X5
סקוואט 135X3 חגור
דד 145X5X5 חגור
אימון ראשון שעשיתי יחף כי שכחתי את האולסטאר,סה"כ לא רע.

פרס 70X2X3
סקוואט 90X2X5 התאוששות
חתירה T-BAR ל3X6
דדליפט סתם שטות שלא אציין כניסיון לאתגר מ @Majin Buu

בנץ 90X5X5
סקוואט 115X5X5 חגור,לא קל ויצא לי גוד מורנינג בכמה חזרות
בטן ובייספס
מחר נשלים מתח

אימון אחרון של עצימות לפרס ורציתי ללכת על פרס מספר מיוחד עבור @White Walker
פרס 70X1 היה כל כך קל ואז התחיל להתחרבש
80X2XF... מתסכל.
סקוואט התחלתי לחגור
130X3
140X1(סתם להרגיש טיפה משקל על הגב)
דדליפט 140X5 לא חגור
140X5 חגור-הזוקפים מתים(פעם שלישית השבוע דדליפט)
יש לי אוראו ממולא כפול,מתעודד.
שבוע הבא מתחיל חזרה טקסס לבנץ ופרס בהתאוששות רק

התחלתי לאכול,היום התרכזתי בטכניקה בדדליפט
בנץ 100 4 4 3
סקוואט 100X2X5 התאוששות בלטלס שהרגיש סבבה
דדליפט 130X5
160X1
180X1 עם טכניקה מתוקנת,הרגיש טוב ובכלל לא קשה,נחזור לנפח מ135/140