סקוואט 100X5 חגור שאני לא מרוצה ממנו
אחריו 80X2X5 לא חגור קל
בנץ 92.5X3X5 חזרות אחרונות בסטים היו גריינדיות
שטויות לא מעניינותXלא סופר כל כך
מחר אשקל,חוזר חזרה לתפריט המסודר שלי. לא החלטתי מה אעשה בנוגע לסקוואט.
לא היה לי מחשב אז עדכון מאוחר.
סקוואט 95 5 5 4,הסטים הראשון היה בכלוב זין ובאמת לא יצא יפה,אימון הבא אתקן ב100
פרס 55X3X5,עדיין סבבה
צ'ין אפס צר עם 15X3X5
קניתי ריבוק נאנו 6,האולסטאר כבר קרועות.
לא היה סקוואט כי לא היו לי נעליים והבעלים כבר העיר לי על סקוואט יחף(הפעם הוא החליט להישאר בקרבת הראק)
בנץ 85X3X5 עם עצירות ארוכות מדי פעם,קל.
השאר לא חשוב.
הטרפזים והגב העליון עדיין מתרגלים למשקל מחדש,סקוואט הרגיש ממש לא טוב. הכי כבד היה 100X1 אחרי שלשות פאוז בקפיצות של 10 מ60
דדליפט 120X5 הרגיש הרבה יותר טוב,מנסה לעמוד צר יותר ולשמור על גב ישר יותר
בנץ 80 3X5 קל
שטויות בילדריות
מחר אשקל למרות שאכלתי היום יותר מהרגיל
מתחיל לנער אבק,חזרתי לאזרחות ולתפקוד אנושי בסיסי.
בינתיים כלום כבד,ירדתי הרבה שריר ב3 חודשים ללא להתאמן או ללכת:confused001:
היה בנץ 95 2X5 1X4 שלא הלכתי על חמישית
סקוואט 90X5 שהיה לי כבד
היום היה דדליפט 100X5 ואז 120X2 ואז עוד 100X5
פרס 55 ל2X5 ו1X3,איבדתי כיווץ בבטן אז ויתרתי.
מצאתי קו בסיס ועכשיו ריסט ולהתחיל תכנית אמיתית:ph34r:
בעיר מיום שני בגלל ההשבעה והחגים,יום ראשון חוזר חזרה לאין ספור ימים.
דדליפט היום היה יום מאוד לא חכם מצדי
אז היה 140X4
150X3
160X2
170X1
180X2XF
180X1
ובסוף האימון עוד 160X2 בלי חגורה
שאר האימון בלאי שלא יוזכר,ירדתי מתחת ל80 אבל הנוזלים פיצו
