If you cant walk then crawl

חזרתי מחו"ל שמן,פצוע ועייף מהחיים
אתמול היה אימון A
בנץ 80X3X8 קל עם פאוז בסוף לשעמום
צ'ין אפס 10X3X6
השאר לא מעניין,היום יהיה סקוואט ומתחיל לחזור לשגרה כשאצליח ללכת כמו בנאדם
מ.ג 84,אכלתי המון.

מ.ג 80.8 בבוקר של אתמול
היה פרס 60X2X5
1X4(כשל טכני)
דדליפט 140X1
160X1
170X1
180XF
אימון ממש מגעיל אבל זה מה שהצלחתי לדחוף.

בנץ
100X1
110X1
115X1
120XF-ה115 טס ונתן ביטחון אבל 120 נופ
סקוואט 60X5
80X5
90X5
90X4 פאוז
עזר

מ.ג 80

בנץ 95X3X5
סקוואטים בפאוז מתחת למקביל ומעל ATG עד שאלמד לעשות גבוה יותר מהטווח תנועה הרגיל
60X2X5
60X2 פאוז ל10 שניות+ בכל חזרה
70X2X5
הרגיש דווקא סבבה
מ.ג 81 בערך,מתחיל לאכול אבל בחמישי טס לחו"ל

פרס 62.5X3X4
דדליפט 150X3
צ'ין אפס 15X3X6
מלא עזר משעמם.
הפציעה היא בתאום ימין,פונה לאמצע הגוף.
עדיין מצונן ומלא ליחה,לא כיף.

בנץ 92.5X3X5
צריך פיזיותרפיסט כבר למתיחה,עדיין כואבת ביום יום ובסקוואט.
יש סטייקים,ביי.

בנץ 90X3X6
לאנצ'ים וסטיף לג דדליפט,חיפשתי מה לא כואב כרגע עם המתיחה ברגל
מתח 3 סטים של שטויות
מ.ג 82.3
farmers walk עם דאמבלים של 25X3 היה קל

פרס 60X3X5 המוט היה סבבה הפעם,נחמד
דדליפט 145X5
עזר לא קשור. יום חג ארור.

פציעות ועוד פציעות
בנץ 90X5
95 3 4
סקוואט 60X5 80X5 90X5,עדיין כואב ממ.ג והלאה
חתירה ועזר
ממחר חוזר לתפריט ניטרלי

יום רביעי 24/5:
בנץ 90X3X5
סקוואט-לא עקב כאבים
דדליפט 140X3-הפסקתי באמצע כי הטכניקה התפקששה לי מחוסר תשומת לב,התעצבנתי והחלטתי לעשות ביום שישי.

יום שישי 26/5
פרס 55X5
60X2X5
סקוואט 60X5
80X5
90X5 עדיין כאבים ונאלצתי לחתוך מעומק,בבור כואב לי הכיפוף שמאחורי ברך ימין,בפרט איזור שההאמסטרינג נוגע בתאום
דדליפט 140X5 טכניקה טובה,שמתי לב לדברים והיה קל מאוד.
מתח 3X10 מ.ג בסופרסט עם לג פרס.

חזרתי לניטרלי עקב המחלה ולראות מה המצב